.webp)
Jika ingin serius menurunkan berat badan, coba kontrol juga asupan minuman harian. Rutin mengonsumsi 7 minuman terbaik untuk diet ini bisa jadi pilihan. Ini daftarnya.
Saat diet menurunkan berat badan, minuman rendah atau bahkan nol kalori sangat disarankan. Air putih pun menjadi pilihan terbaik, tapi tak bisa dipungkiri sering kali orang bosan minum air putih.
Ahli gizi Tammy Lakatos dan Lyssie Lakatos pun mengungkap daftar minuman lain yang bagus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Minuman ini tergolong sehat, kaya serat, dan enak.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Seperti dikutip dari Eat This, Not That! (20/9), berikut 7 minuman terbaik untuk turunkan berat badan:
1. Jus hijau dengan ampasnya
Kabar baik untuk pencinta jus, varian jus hijau bagus dikonsumsi saat diet. Kamu bisa membuatnya dari seledri, kale, atau bayam. Pastikan ikut mengonsumsi ampasnya, jangan cuma airnya.
Jus hijau tergolong rendah kalori dan gula. Selain itu, jus ini juga kaya serat sehingga bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama. Antioksidan di dalam sayuran hijau juga jadi bonus yang membuat konsumsi minuman ini baik untuk kesehatan secara menyeluruh.
2. Minuman ramah usus
 Foto: iStock |
Usus yang bahagia adalah usus yang sehat. Organ pencernaan ini perlu dijaga oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Salah satunya dengan menambahkan jumlah bakteri baik di usus yang berfungsi mendorong metabolisme.
Minuman ramah usus yang bisa dikonsumsi adalah yang mengandung probiotik dan serat prebiotik. Pilihannya antara lain yogurt, kefir, dan kombucha.
3. Teh hijau
Pencinta teh disarankan mengonsumsi teh hijau kalau ingin menurunkan berat badan. Jenis teh ini kaya antioksidan yang mampu melawan inflamasi kronik, terkait obesitas. Teh hijau juga tergolong minuman nol kalori.
"Teh hijau kaya antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang dibuktikan dalam penelitian mampu mendorong pembakaran lemak dan metabolisme," kata ahli gizi Tammy dan Lyssie.
4. Soda alami dari jahe
 Foto: iStock |
Ingin menenggak minuman manis dan segar saat diet? Ahli gizi kembar, Tammy dan Lyssie memberikan ide resep soda alami yang bisa ditiru di rumah. Minuman ini hanya mengandung 30 kalori per 350 ml.
Bahan pembuatannya adalah raspberry beku, jeruk nipis, irisan jahe, daun mint, dan air. Beberapa bahan tersebut mengandung senyawa antiinflamasi yang melawan peradangan dan membuat usaha diet lebih lancar.
Selengkapnya di halaman selanjutnya.
5. Booster pedas peningkat metabolisme
Untuk menurunkan berat badan, minuman sehat yang pedas alami ini juga disebut ahli gizi kembar Tammy dan Lyssie bermanfaat. Bahan utamanya bubuk cabe yang menurut penelitian dapat menekan nafsu makan dan membantu merasa kenyang. Lalu ada juga paduan lemon, madu, dan air sebagai campuran.
Hal itu karena kandungan utama capsaicin yang terbukti membantu meningkatkan sedikit metabolisme. Coba konsumsi booster pedas ini sebelum ngemil manis agar tak konsumsinya tak berakhir terlalu banyak.
6. Kopi
 Foto: Getty Images/iStockphoto |
Minuman terbaik untuk turunkan berat badan selanjutnya adalah kopi. Syaratnya minum kopi tanpa gula, krimer, atau pemanis tambahan lainnya. Kopi bersifat mendorong metabolisme tubuh dan membakar lemak yang dibutuhkan dalam proses menurunkan berat badan.
Ahli gizi kembar itu mengatakan, "Kopi juga kaya akan asam klorogenik, ferulic, caffeic, dan n-Coumaric, yang merupakan antioksidan kuat yang menjinakkan peradangan, sehingga memudahkan penurunan berat badan."
7. Air putih
Minum air putih adalah hal kunci saat menurunkan berat badan. "60% tubuh Anda terdiri dari air, dan air dibutuhkan dalam setiap proses tubuh, termasuk memiliki metabolisme yang efisien dan cepat," jelas ahli gizi Tammy dan Lyssie. Mereka mengatakan air putih bersifat sebagai penekan nafsu makan.
Kalau kamu sudah cukup minum air putih tapi masih dehidrasi dan sering buang air kecil, coba tambahkan sejumput garam Celtic ke dalam segelas air putih. Garam ini mengandung mineral dan elektrolit penting yang membantu mengalirkan air di tubuh dengan lebih baik.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN