Selain Air Putih, Ini 5 Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat 'Intermitten Fasting'

Yenny Mustika Sari - detikFood

Rabu, 20 Sep 2023 05:00 WIB

Racikan kopi campur lada hitam — Foto: Getty Images/iStockphoto

Jakarta -

Intermitten fasting dijalani banyak orang untuk menurunkan berat badan. Beberapa minuman baik dikonsumsi saat menjalani metode diet berpuasa ini. Apa saja?

Intermitten fasting merupakan pola diet yang dilakukan dengan cara berpuasa. Mereka mengatur waktu makan dengan kurun waktu tertentu. Umumnya berpuasa selama 16 jam dan makan selama 8 jam.

Sebenarnya, tak ada aturan tertentu makanan apa yang dapat dikonsumsi. Namun, kalau ingin berhasil tentu saja harus yang bergizi seimbang.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari Food NDTV (14/9), ada beberapa minuman yang baik untuk menurunkan berat badan. Air putih sudah pasti harus cukup asupannya per hari. Selain itu, kamu bisa menikmati teh hijau, kopi, hingga teh herbal.

Berikut 5 minuman sehat selain air putih yang baik untuk intermitten fasting:

1. Teh Hijau

5 Cara Minum Teh Hijau yang Benar agar Manfaatnya Maksimal

teh hijau Foto: Getty Images

Salah satu minuman yang menyehatkan adalah teh. Kalau mencari yang mengandung zat antioksidan tinggi, kamu bisa mengonsumsi teh hijau. Teh hijau memiliki manfaat untuk meningkatkan imunitas.

Selain zat antioksidan, teh hijau juga mengandung kafein walaupun ukurannya lebih kecil dari kopi. Kandungan tersebut yang membuat teh hijau dapat meningkatkan stamina dan energi pada tubuh agar tetap bugar dalam beraktivitas selama jam puasa.

2. Kopi Hitam

Ternyata kopi juga baik dikonsumsi saat sedang menjalani intermitten fasting. Karena kopi juga mengandung zat antioksidan dan kafein yang tinggi. Imunitas tubuh akan tetap terjaga dan stamina juga meningkat.

Kopi hitam ini dapat dikonsumsi untuk menekan nafsu makan. Kafein yang terkandung pada kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme untuk membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

3. Teh Herbal

Racikan Teh Lemon dan Kayu Manis Cocok untuk Penderita Diabetes Foto: iStock

Selain teh hijau, ternyata teh herbal juga baik dikonsumsi selama intermitten fasting. Teh herbal ini biasanya terbuat dari aneka rebusan rempah, seperti jahe, kayu manis, serai, dan lainnya.

Sama seperti teh hijau, teh herbal juga menyimpan zat antioksidan yang tinggi. Racikan teh ini juga menghidrasi dan bekerja untuk menekan rasa lapar.

4. Sparkling Water

Tak hanya air putih biasa, tapi sparkling water atau air berkarbonasi atau air soda juga dapat dikonsumsi selama intermitten fasting. Sparkling water ini memberikan sensasi segar pada dahaga, karena memiliki campuran soda.

Kamu bisa menikmati sparkling water ini dengan tambahan es batu. Bisa juga ditambahkan air lemon kalau ingin sensasi yang lebih segar. Hindari pemakaian pemanis ya!

5. Cuka Apel

Cuka apel bisa diracik sebagai minuman yang sehat. Minuman ini juga memberikan manfaat selama puasa intermitten.

Racikan minuman cuka apel ini dapat menstabilkan kadar gula darah, mengontrol nafsu makan, dan meningkatkan pencernaan. Cukup gunakan cuka apel sedikit saja, biasanya sekitar 1-2 sendok makan.