5 Cara Tingkatkan Metabolisme Agar Tubuh Lebih Ramping

Diah Afrilian - detikFood

Sabtu, 02 Sep 2023 06:00 WIB

5 Cara Tingkatkan Metabolisme Agar Tubuh Lebih Ramping — Foto: Getty Images/iStockphoto/Hayrullah Yondem

Jakarta -

Menurunkan berat badan tidak hanya mengendalikan asupan kalori. Agar metabolisme tubuh tetap bekerja efektif terapkan beberapa tips mudah ini.

Menjaga berat badan yang ideal tidak hanya dilakukan dengan diet atau olahraga. Kelancaran metabolisme tubuh juga harus diperhatikan agar terus membakar energi secara maksimal.

Untuk menjaga metabolisme tubuh beberapa tips mudah bisa diterapkan sehari-hari. Ada beberapa hal yang seringkali dilupakan oleh para pelaku diet padahal dibutuhkan tubuh untuk menjaga kelancaran metabolisme.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tak hanya makan sehat tetapi mencukupi kebutuhan minum air putih hingga menjalankannya dengan konsisten perlu dilakukan. Perhatikan tips dari ahli berikut agar metabolisme tubuh tetap lancar dan lebih mudah mengendalikan berat badan.

Berikut ini 5 tips menjaga kesehatan metabolisme menurut Food NDTV (31/8):

Mencukupi kebutuhan hidrasi disarankan untuk memaksimalkan fungsi metabolisme tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto/Hayrullah Yondem

1. Cukupi hidrasi

Minum air mineral tidak hanya berfungsi untuk mengatasi haus. Tubuh manusia terdiri dari 70% air sehingga kebutuhannya tak kalah penting dengan asupan makanan.

Ketika tubuh mengalami dehidrasi banyak efek samping yang dapat terjadi. Salah satunya metabolisme di dalam tubuh akan melambat fungsinya.

Ketika metabolisme menjadi lamban maka gangguan selanjutnya yang akan timbul berupa pencernaan yang tidak lancar atau pembakaran kalori yang menurun. Setidaknya 3,7 liter dan 2,7 liter air dibutuhkan oleh pria dan wanita dewasa.

2. Konsumsi cukup protein

Dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, protein lebih menguntungkan untuk tubuh. Protein memiliki efek termal yang membuat tubuh bekerja lebih aktif untuk mencernanya.

Dalam proses pencernaan protein akan lebih banyak kalori yang dibakar dibandingkan saat mencerna karbohidrat dan lemak. Tetapi memilih jenis protein yang dikonsumsi juga tak kalah penting.

Ahli kesehatan menyarankan protein yang rendah lemak seperti ayam, ikan, tahu, atau biji-bijian. Jenis protein ini juga lebih mudah diolah dan dicampur pada makanan serta harga jualnya yang lebih murah.

Tips lainnya ada di halaman selanjutnya.

3. Jangan lewati waktu makan

Ketika berbicara tentang menurunkan berat badan, banyak pelaku diet yang berusaha makan sesedikit mungkin. Kepercayaan makan lebih sedikit akan lebih cepat ramping harus berhenti dipercaya.

Walaupun melakukan diet, tubuh tetap harus menjalankan metabolisme dengan sebagaimana mestinya. Maka jika pelaku diet memilih untuk makan sedikit dengan jendela makan yang panjang dan membuat tubuh kelaparan kemampuan metabolismenya akan menurun.

Dampaknya tubuh tidak akan membakar kalori yang sudah masuk sebelumnya. Para ahli lebih menyarankan makan dalam porsi sedikit dengan intensitas yang lebih sering.

4. Perbanyak asupan rempah

Tak hanya memberikan rasa yang enak, rempah juga dapat membantu menjaga kesehatan metabolisme. Foto: Getty Images/iStockphoto/Hayrullah Yondem

Bumbu dan rempah tidak hanya memberikan rasa yang enak pada sebuah makanan yang disajikan. Ada beberapa rempah yang dapat membantu meningkatkan metabolisme di dalam tubuh.

Cabai dan kunyit menjadi bumbu dapur yang disebutkan ahli memiliki komponen alami untuk meningkatkan metabolisme. walaupun efeknya hanya berlangsung singkat tetapi kedua rempah tersebut dapat membantu membakar energi di dalam tubuh.

Tidak harus sampai memberikan rasa pedas, rempah-rempah cukup ditambahkan sedikit ke dalam makanan. Walaupun efeknya sedikit tetapi cukup berpengaruh untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Jalani dengan konsisten

Tips mudah yang telah diberikan ahli dikatakan tidak akan bekerja jika hanya dilakukan dalam waktu singkat. Kunci dari keberhasilan menjaga kesehatan metabolisme adalah dengan menerapkan tipsnya secara konsisten.

Menjalani beberapa tips yang disebutkan dalam rutinitas sehari-hari akan membantu tubuh lebih sehat. Upayakan untuk tidak meninggalkan tips-tips yang diberikan dalam sehari pun.

Ketika metabolisme di dalam tubuh lebih lancar maka mengendalikan berat badan akan lebih mudah. Manfaat dari menjaga kesehatan metabolisme juga untuk meminimalisir penumpukan kalori yang tidak terbakar di dalam tubuh.