Ampuh Turunkan Berat Badan, Ini 5 Fakta Diet Karnivora

Tren diet terus berkembang, salah satunya diet karnivora yang banyak diakui efektif oleh para pelakunya. Ada lima fakta yang harus diketahui sebelum memulai diet ini.

Banyak program diet yang kini mendapatkan banyak perhatian. Tren hidup sehat yang kian meningkat membuat banyak orang lebih giat melakukan diet untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat.

Terutama ketika suatu pola diet berhasil pada beberapa orang maka akan semakin banyak orang yang penasaran untuk menerapkannya. Salah satunya adalah diet karnivora yang kini kembali populer setelah ulasan beberapa pelaku dietnya.

Beberapa orang mengaku mengalami penurunan berat badan setelah menjalani diet ini. Tak tanggung-tanggung, lebih dari 50 kilogram berhasil dibuang dengan program diet yang satu ini.

Berikut ini 5 fakta diet karnivora yang dikutip melalui beberapa sumber:

Diet karnivora menganjurkan pelakunya untuk fokus meningkatkan konsumsi daging merah. Foto: Getty Images/iStockphoto/FinFinz

1. Arti diet karnivora

Pada diet yang satu ini pelakunya disarankan mengonsumsi banyak daging dan produk dari hewan. Daging sapi, ayam, dan atau ikan harus selalu ada dalam setiap menu makan.

Berbeda dengan diet keto, diet karnivora memangkas habis asupan karbohidrat. Bahkan hingga beberapa makanan alami seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Menurut Cleveland Clinic, pola diet ini dapat mempercepat penurunan berat badan, meningkatkan suasana hari, hingga memperbaiki keseimbangan gula darah. Dalam pemahamannya, diet karnivora menyebut karbohidrat yang tidak dibakar akan menumpuk menjadi lemak berbeda dengan protein.

2. Makanan yang disarankan

Ada beberapa makanan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi pada pola diet yang satu ini. Makanan yang harus selalu ada dalam piring makan pelakunya adalah daging merah.

Seperti daging sapi, daging babi, atau daging domba dan kambing. Sedangkan beberapa bahan makanan lain seperti jeroan hewan, unggas, ikan, telur, mentega, dan yang lainnya.

Beberapa jenis saus juga diperbolehkan untuk melengkapi hidangan makanannya. Tetapi pendampingnya juga harus mengandung protein hewan atau diolah dari bagian tubuh hewan.

Fakta diet karnivora lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Asupan yang dilarang

Melihat dari pola makannya, diet karnivora ini memang menyesuaikan dengan namanya. Banyak makanan nabati yang tidak disarankan atau bahkan dilarang untuk dikonsumsi pelaku diet karnivora.

Beberapa makanan yang dilarang misalnya seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Bahkan pasta yang menggunakan campuran telur juga dilarang untuk dikonsumsi karena masih mengandung tepung gandum.

Pelaku diet karnivora juga tidak diperkenankan untuk mengonsumsi alkohol. Hal tersebut lantaran alkohol banyak yang berasal dari gandum atau buah-buahan yang difermentasi sehingga disebut masih mengandung karbohidrat.

4. Risiko diet karnivora

Sayangnya daging yang minim serat dapat menyebabkan banyak efek samping negatif. Foto: Getty Images/iStockphoto/FinFinz

Walaupun memangkas habis asupan karbohidrat, pola diet yang satu ini tidak disarankan oleh semua kondisi kesehatan. Ada beberapa efek samping dari yang ringan hingga membahayakan jika menjalani diet ini.

Diet karnivora sangat rendah lemak sehingga akan berisiko menyebabkan konstipasi atau menyumbat pencernaan. Selain itu diet ini tidak disarankan untuk penderita tekanan darah tinggi, kolesterol, atau mereka yang memiliki riwayat stroke.

Hal tersebut berlandaskan pada kandungan lemak jenuh yang tinggi dari daging hewan yang dikonsumsi. Kadar LDL atau kolesterol buruknya akan berdampak negatif bagi kesehatan jantung dan aliran darah.

5. Kisah pelaku diet

Seorang wanita bernama Amanda Lipstate menjadi salah satu pelaku diet karnivora yang berhasil menjalankan diet ini. Ia yang awalnya mengalami obesitas berhasil menurunkan berat badan hingga 59 kilogram.

Amanda juga menyebut uang belanjanya lebih hemat hingga 60% dibandingkan sebelum menjalani diet karnivora. Seorang pria bernama Josh Allen juga menjadi salah satu bukti kesuksesan diet karnivora.

Ia menjalani diet karnivora selama 11 bulan lamanya. Diimbangi dengan olahraga untuk membentuk massa ototnya, ia berhasil turun berat badan hingga 70 kilogram.

Punya Resolusi Diet di Tahun 2023? Simak Tips Suksesnya

Punya Resolusi Diet di Tahun 2023? Simak Tips Suksesnya