Ciri Orang Kaya Mengasup Makanan Berprotein Tinggi, Ini Daftarnya

Mengonsumsi makanan yang tinggi protein merupakan salah satu pola makan sehat. Konon jadi ciri orang kaya. Seperti 5 makanan tinggi protein ini.

Belum lama ini ramai soal pernyataan Gubernur Nusa Tenggara Timur (NTT) Viktor Bungtilu Laiskodat yang menyampaikan perbandingan makan antara orang kaya dan miskin.

Menurut Viktor Bungtilu, ciri orang miskin biasanya lebih banyak mengasup karbohidrat dibandingkan protein. Sementara ciri orang kaya dan sebaliknya.

Karenanya, Viktor Bungtilu mengimbau masyarakatnya untuk banyak mengonsumsi makanan yang tinggi protein. Pola makan sehat ini banyak manfaatnya.

Mulai dari mampu membantu menurunkan berat badan, memberi raya kenyang yang tahan lama, sebagai sumber energi, dan membentuk antibody.

Dikutip dari Healthline (18/05/23) berikut 5 makanan tinggi protein.

1. Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik. Foto: Shutterstock/

Telur populer sebagai sumber protein yang baik dan mudah diserap. Dalam 50 gram telur terdapat 6,3 gram. Bagian putih telur merupakan protein murni.

Namun, telur utuh yang terdiri dari bagian putih dan kuning akan memberi banyak nutrisi. Mulai dari vitamin, mineral, lemak sehat, dan anti oksidan.

2. Almond

Kacang almond kaya akan nutrisi penting, termasuk protein nabati dengan jumlah tinggi. Dalam 100 gram kacang almond mengandung protein sebanyak 21 gram.

Selain protein, kacang almond mengandung serat, vitamin E, mangan, dan magnesium. Nutrisi tersebut mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

3. Dada Ayam

Dalam 100 gram dada ayam mengandung protein sebanyak 31 gram. Foto: Getty Images/iStockphoto/voltan1

Dada ayam merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan protein. Dalam 100 gram dada ayam mengandung protein sebanyak 31 gram.

Tingginya protein menjadikan dada ayam cocok sebagai menu diet karena mampu memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Selain itu, juga ada vitamin B, mineral seperti seng dan selenium.

4. Susu

Susu mengandung setiap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Susu juga merupakan sumber protein yang berkualitas tinggi dan baik untuk menunjang kesehatan.

Dalam 100 gram susu terdapat protein sebanyak 3.4 gram. Nutrisi susu juga dipenuhi dengan vitamin dan mineral, seperti kalsium, fosfor, dan riboflavin atau vitamin B.

5. Ikan

Dalam 100 gramnya terdapat 20 gram protein. Foto: New School Foods

Protein dalam jumlah yang tinggi juga ditemukan pada ikan. Kamu bisa mendapatkannya pada jenis ikan salmon yang dalam 100 gramnya terdapat 20 gram protein.

Ikan salmon juga dikemas dengan lemak omega-3 yang tinggi. Ini berperan mendukung kesehatan jantung. Selain ikan salmon, protein tinggi juga ada pada ikan herring.