Soal Konsumsi Kopi Picu Dehidrasi Tubuh, Ini Kata Ahli Urulogi

Kopi dapat memberikan manfaat maupun efek buruk bagi kesehatan. Salah satunya bisa memicu dehidrasi pada tubuh yang berisiko pada kesehatan. Ini kata ahli urologi!

Kopi merupakan minuman yang menyehatkan untuk sebagian orang. Namun, jika dikonsumsi terlalu berlebihan justru memberikan efek buruk.

Banyak orang percaya kalau minum kopi dapat membuat tubuh menjadi dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan. Kondisi ini tentu berisiko memicu gangguan kesehatan.

Dilansir dari The Healthy (1/8), seorang ahli urologi menjelaskan perihal kopi yang dapat membuat dehidrasi itu ternyata hanya kesalahpahaman. Karena, kopi yang mengandung kafein ini bersifat diuretik.

Dr. S. Adam Ramin, selaku ahli urologi dan direktur medis Spesialis Kanker Urologi dari Los Angeles, Amerikat Serikat menejaskan, "Kafein adalah diuretik ringan, artinya meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil."

"Namun, hanya karena sesuatu bersifat diuretik tidak berarti itu akan secara otomatis membuat dehidrasi dan efeknya kecil. Kopi adalah air, jadi dapat mengganti cairan yang hilang," jelasnya.

Dalam sebuah penelitian meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One menyimpulkan, "Kopi bila dikonsumsi dalam jumlah sedang memberikan kualitas hidrasi yang serupa dengan air."

Temuan lain dari penelitian ini adalah bahwa orang dewasa yang mengonsumsi antara 3-6 cangkir kopi sehari tidak menunjukkan perbedaan dalam hidrasi. Hal ini telah ditunjukkan dengan pengukur darah dan urin.

Meskipun kopi dapat menghidrasi, tapi ahli tetap menyarankan untuk tetap minum air putih sebagai minuman utama. Jika kamu meminum kopi tanpa air putih juga dapat mengganggu kesehatan, seperti timbulnya gelisah, cemas, dan kualitas tidur terganggu.

Namun Dr. Ramin tidak merekomendasikan menggunakan kopi sebagai sumber asupan cairan tubuh utama. Karena terlalu banyak konsumsi kopi dapat membahayakan ginjal.

"Dapat meningkatkan risiko batu ginjal karena kandungan oksalatnya yang tinggi dan memperburuk gejala kandung kemih yang terlalu aktif," lanjutnya.