5 Tips Diet Ryan Gosling Demi Perankan Ken dalam Film 'Barbie'

3. Perbanyak asupan sayur

Tidak bisa dipungkiri jika kebutuhan serat selalu harus dipenuhi. Untuk mencukupi kebutuhan tubuhnya akan serat, Ryan Gosling rutin mengonsumsi sayur.

Tidak ada sayuran secara khusus, ia akan melahap berbagai jenis sayur yang disajikan dalam piring makannya. Menurut penelitian dari Harvard University, pola makan banyak sayur juga memberikan banyak manfaat kesehatan.

Asupan serat dari sayur dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, mencegah beberapa jenis kanker untuk berkembang, menyehatkan pencernaan, dan masih banyak lainnya. Ketika kebutuhan serat tercukupi, maka metabolisme tubuh juga dapat bekerja dengan maksimal.

4. Makanan tinggi protein dan alami

Ia lebih memfokuskan dietnya pada makanan tinggi protein dan alami. Foto: Instagram/ryangoslinguk

Makanan olahan memiliki efek samping yang tidak baik untuk tubuh. Hal ini menjadi salah satu alasan Ryan Gosling tetap bertahan pada pola diet yang diisi dengan makanan alami.

Untuk asupan karbohidratnya, Ryan Gosling memilih biji-bijian utuh seperti gandum dan kacang-kacangan untuk dimakan. Ia menghindari olahan tepung seperti roti-rotian atau pasta yang tidak segar.

Demi membantu pembentukan massa ototnya, ia juga memberikan fokus pada asupan proteinnya. Daging ayam rendah lemak dan asupan protein lainnya tak pernah dilewatkan setiap waktu makannya.

5. Intermittent fasting

Selain beberapa tips diet, khusus untuk film Barbie dirinya juga menambah pola diet lain. Pemeran Ken menjalani intermittent fasting secara khusus demi mendapatkan tubuh yang bebas lemak.

Ryan Gosling dilaporkan menjalani intermittent fasting dengan jendela makan 16:8. Artinya ia akan berpuasa selama 16 jam dan makan empat kali dalam durasi 8 jam.

Menu makannya tetap disesuaikan dengan pola diet yang dijalaninya sejak lama. Menurut para ahli pola diet ini memang terbukti lebih efektif untuk menurunkan kadar lemak, meningkatkan energi, dan mengoptimalkan kadar hormon anabolik.

Baca juga: Ini 5 Sosok Pendiri Restoran Cepat Saji Terbesar di Dunia