Perut Sedang Sembelit? Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini

3. Tepung putih

Makanan yang ditambah tepung putih juga sebaiknya dihindari karena karbohidratnya cenderung memperburuk kondisi sembelit. Foto: Getty Images/iStockphoto/Timmary

Tepung putih yang sering dipakai untuk gorengan ini termasuk tinggi karbohidrat. Sedangkan, karbohidrat cenderung mendapat reputasi buruk terkait hal sembelit.

Tepung putih tidak memiliki banyak serat di dalamnya. Jika seseorang konsumsi tepung putih tanpa diimbangi sayuran dan buah-buahan, mungkin terjadi ketidakteraturan.

Ahli bernama Bonci menyarankan untuk mulai mengganti karbohidrat nasi menjadi yang lebih sehat, seperti gandum utuh yang punya serat tinggi.

4. Teh

Teh menjadi salah satu minuman yang sebaiknya dihindari konsumsinya saat sembelit. Beberapa jenis teh, seperti teh hitam, memiliki efek negatif. Di dalamnya terkandung senyawa tanin yang dapat mengikat tinja secara bersamaan.

Kebanyakan teh juga mengandung kafein. Meskipun kafeinnya sedikit, tetapi zat tersebut yang menyebabkan masalah pencernaan. Terlalu banyak kafein juga menyebabkan dehidrasi.

5. Nasi

Konsumsi nasi putih juga bukan pilihan tepat karena sulit dicerna dalam sistem pencernaan. Foto: Getty Images/iStockphoto

Sebagian besar orang Indonesia terbuasa mengonsumsi nasi setiap hari. Meskipun nasi menjadi karbohidrat yang enak dan mengenyangkan, tetapi tidak cocok dikonsumsi ketika sembelit.

Nasi merupakan salah satu makanan yang bertahan lama di sistem pencernaan. Dalam artian lain, makanan ini cukup sulit dicerna.

Sekalipun sejumlah makanan karbohidrat baik, tetapi nasi putih kurang tinggi serat. Kalau mau tetep konsumsi nasi, bisa beralih ke brown rice yang menjadi pilihan tepat untuk kesehatan usus.