5 Kesalahan Saat Minum Air Putih Ini Harus Dihindari

Minum air putih tak sekadar cukup, tapi perlu dengan cara benar. Sebab, kesalahan umum saat minum air putih justru membuat dehidrasi. Seperti 5 kesalahan ini.

Setiap orang perlu mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari. Mungkin hal ini terdengar mudah, tetapi faktanya ada hal yang juga perlu diperhatikan saat minum air putih. Kesalahan umum saat minum air putih bisa menyebabkan tubuh dehidrasi dan mengarah kepada penyakit serius, bahkan kematian.

Oleh karena itu, kesalahan besar ini perlu dihindari, terutama ketika cuaca panas sedang meningkat. Penting bagi setiap individu untuk menjaga tubuhnya agar tetap terhidrasi. Dengan cara, mengetahui kapan harus minum air putih dan seberapa banyak yang diperlukan.

Agar menjaga tubuh tetap terhidrasi, sebaiknya hindari 5 kesalahan besar saat minum air putih ini, seperti yang dirangkum dari mashed.com (01/07).

1. Tidak minum air putih dalam jumlah tepat bersama makanan

Saat makan, jangan lupa imbangi dengan konsumsi air putih yang cukup. Foto: Getty Images/iStockphoto/YSedova

Saat mengonsumsi makanan, jangan lupa mengimbanginya dengan konsumsi air putih dalam jumlah yang tepat.

Minum air putih dapat membantu melarutkan makanan yang lebih besar dan membuat makanan tetap bergerak di sistem pencernaan, sehingga menghindari sembelit.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (ICEM) menunjukkan, terjadi peningkatan metabolisme sebesar 30% setelah minum dua cangkir air. Hasil studi ini lah yang menjadi alasan mengapa konsumsi air putih saat makan merupakan ide bagus.

2. Berpikir minum air putih dingin tidak sehat

Air putih dengan kondisi suhu berapapun sebenarnya tidak menghilangkan kandungan nutrisi di dalamnya. Foto: Getty Images/andreswd

Sebagian orang percaya minum air putih dingin tidak sehat, dan justru menghilangkan manfaat air putih bagi tubuh. Padahal, minum air putih dengan suhu apapun sebelum makan dapat menghindari konsumsi makan berlebihan.

Minum air putih dingin saat berolahraga juga memberi manfaat sehat. Sebuah studi dari Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa minum air dingin membantu mencegah orang kepanasan dan meningkatkan performa olahraga mereka.

Kesalahan minum air putih lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!