Perut Sedang Sembelit? Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini

Ketika perut sedang dalam kondisi sembelit, sebaiknya menghindari konsumsi makanan tertentu. Mulai dari gorengan hinnga nasi, ini 5 makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi saat sembelit.

Sembelit merupakan kondisi ketika seseorang kesulitan buang air besar. Bisa disebabkan karena kekurangan cairan, menjalani diet yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, hingga karena efek samping obat-obatan.

Menurut National Institutes of Health, seseorang dikatakan sembelit ketika buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Ketika buang air besar sekalipun, kotorannya keluar dalam kondisi keras dan menyakitkan.

Untuk mengurangi sembelit, tentu perlu konsumsi makanan yang tinggi serat. Penting juga memasukkan karbohidrat, yang dapat membuat kotoran menjadi lebih lunak.

Jangan lupa untuk selalu terhidrasi. Sebab, seseorang yang konsumsi makanan tinggi serat tetapi kekurangan cairan, kondisinya justru bisa lebih buruk.

Terlepas dari makanan dan minuman yang bisa menghindari sembelit, penting juga untuk memperhatikan asupan makanan saat mengalami sembelit.

Oleh karena itu, ketika perut sembelit sebaiknya hindari konsumsi 5 makanan, seperti yang dirangkum womenshealthmag.com (27/01).

1. Produk olahan susu

Produk olahan susu jika dikonsumsi saat sembelit justru membuat perut jadi kembung. Foto: Getty Images

Sejumlah produk olahan susu memang menawarkan manfaat. Misalnya susu murni, yang mampu meningkatkan imunitas tubuh, memperkuat tulang, hingga memelihara kesehatan jantung.

Namun, seseorang yang sedang sembelit sebaiknya menghindari konsumsi produk olahan susu, mulai dari susu biasa, keju, hingga yogurt.

Studi dari Perpustakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat dan beberapa ahli diet memperingati pasien sembelit terhadap konsumsi dairy atau produk olahan susu. Mereka melarangnya karena produk mengandung susu itu justru membuat perut menjadi kembung.

2. Makanan yang digoreng

Hindari konsumsi makanan yang digoreng karena mengandung lemak yang sulit dicerna. Foto: ranker.com

Makanan yang digoreng dengan minyak memang selalu terlihat menggiurkan. Rasanya yang gurih dengan tekstur renyah sangat menggugah selera makan.

Sayangnya, makanan yang digoreng memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Buka hanya menyebabkan kolesterol, melainkan juga memperparah kondisi sembelit.

Makanan yang digoreng tinggi lemak jahat dan tidak tinggi serat. Perlu waktu lama bagi perut untuk mencerna semua makanan berlemak itu.

Sedangkan, buah-buahan dan sayur-sayuran mampu mengosongkan perut kurang dari 24 jam.

Oleh karena itu, makanan digoreng sangat tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi karena bisa memperburuk masalah sembelit.

Makanan lain yang dilarang saat sedang sembelit bisa dilihat pada halaman selanjutnya!