Viral Resep Teh Selada Diklaim Bikin Tidur Cepat, Ini Kata Pakar

Di TikTok viral resep teh selada atau lettuce water yang diklaim bisa membuat seseorang tidur lebih cepat. Bagaimana faktanya? Begini kata pakar tidur.

Banyak resep makanan dan minuman viral di TikTok, termasuk resep untuk mengatasi masalah kesehatan. Bagi kamu yang sulit tidur, banyak netizen merekomendasikan minum Lettuce Water alias Air Selada.

Jika melakukan pencarian tagar #LettuceWater di TikTok, jumlah pencariannya lebih dari 43 juta kali. Netizen menunjukkan cara membuat Lettuce Water, sekaligus efeknya pada mereka setelah meminum.

Seperti diberitakan oleh Popsugar (30/6), salah satu kreator yang mencoba Lettuce Water adalah Shapla Hoque. Melalui akun TikTok @shapla_11, terlihat ia meracik Lettuce Water yang ternyata seperti teh.

Racikan Lettuce Water alias teh selada disebut bisa membantu tidur lebih cepat. Foto: TikTok @shapla_11

Pertama, ia mengambil segenggam besar selada segar dan memasukkannya ke dalam gelas. Setelah itu, ditambahkan air mendidih. Tunggu 10 menit, kemudian keluarkan selada dari gelas.

Minum rendaman teh selada itu untuk membantu masalah tidur. Shapla sendiri menambahkan teh kantong rasa peppermint untuk mengurangi rasa khas sayur dari pemakaian selada.

Kepada Popsugar, Hoque mengaku menemukan resep Lettuce Water di Google saat ia mencari obat tidur alami. Ia membaca kalau selada disebut punya senyawa yang membantu tidur lebih nyenyak.

Namun karena ia tidak suka rasa selada mentah, Hoque memiliki ide membuatnya jadi seperti teh. Lantas seperti apa efeknya? Hoque mengaku dalam 30 menit ia merasa sangat mengantuk dan lelah. Alhasil, ia berhasil tidur cepat.

Supaya rasanya lebih enak, Shapla Hoque menambahkan teh peppermint. Foto: TikTok @shapla_11

Mengomentari hal ini, pakar tidur Michael Breus menegaskan saat ini tidak ada bukti konklusif bahwa minum teh selada bakal membuat tidur lebih cepat.

Hanya saja pada 2017, ada sebuah studi yang mengamati potensi daun selada dan ekstrak biji selada untuk meningkatkan durasi tidur pada tikus. Hasilnya, ternyata membantu.

Studi tahun 2018 pada manusia juga melihat efek konsumsi ekstrak biji selada pada partisipan yang insomnia terkait kehamilan. Hasilnya, selada dianggap dapat direkomendasikan sebagai "obat alami" untuk mengatasi sulit tidur saat wanita mengandung.

Lalu baru-baru ini, penelitian tentang sejenis selada Korea bernama Heukharang juga menunjukkan manfaat tidur pada tikus yang mengonsumsinya. "Meskipun ada potensi bahwa selada dapat membantu tidur, kami belum memiliki penelitian ilmiah pada manusia untuk mendukungnya," kata Dr. Breus.

Menurutnya, jika seseorang merasa minum teh selada berefek positif dalam membuatnya mengantuk, mungkin itu hanya efek plasebo. "Jika Anda meminum sesuatu yang Anda pikir (dan harap) akan membuat Anda mengantuk, Anda akan lebih merasakan efek tertidur. Bisa juga tindakan menyeruput minuman hangat di malam hari yang membantu orang tertidur," tegasnya.

Mitos atau Fakta, Konsumsi Kangkung Bisa Bikin Ngantuk

Mitos atau Fakta, Konsumsi Kangkung Bisa Bikin Ngantuk