Suka Minum Teh? Sebaiknya Cermati Kandungan Kalorinya

Yenny Mustika Sari - detikFood

Minggu, 25 Jun 2023 05:00 WIB

kandungan kalori pada teh — Foto: Getty Images/iStockphoto

Jakarta -

Salah satu minuman yang mengandung zat antioksidan tinggi adalah teh. Bagaimana dengan jumlah kalori yang terkandung dalam segelas teh? Berikut jumlahnya!

Teh merupakan minuman yang umum dikonsumsi oleh banyak orang. Minuman ini tergolong sebagai minuman sehat, karena kandungan nutrisinya yang tinggi zat antioksidan.

Dilansir dari Food NDTV (21/6), teh memiliki kandungan kalori yang berbeda. Kandungannya tergantung pada jenis racikannya. Teh hitam dan teh hijau tergolong teh populer yang dikonsumsi.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jika teh diracik dengan menyeduhnya dengan air panas, tentunya mengandung kalori yang rendah. Contohnya pada secangkir teh hitam panas (250 ml), jumlah kalorinya hanya sekitar 3 kcal saja.

kandungan kalori pada teh Foto: Getty Images/iStockphoto

Selain rendah kalori, teh hitam panas ini juga kaya akan zat antioksidan dan polifenol. Kandungan fitokimia juga tersedia yang dapat meningkatkan kekuatan tulang dan membantu mencegah kondisi radang pada sendi.

Teh tanpa gula ini juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Minuman ini juga baik dikonsumsi para penderita diabetes.

Bagaimama dengan teh yang ditambahkan pemanis? Untuk teh yang ditambahkan pemanis seperti gula pasir, madu, dan lainnya ini tentunya memiliki kandungan kalori yang lebih besar.

Menurut United States Department Of Agriculture (USDA), kandungan kalori pada 1 sendok teh gula saja memiliki jumlah 16 kalori. Kalau ditambahkan madu, jumlahnya sekitar 21 kalori.

Tambahan susu pada teh juga membuat minuman ini memiliki kandungan kalori yang berbeda. Jika ditambahkan susu skim, jumlah kalorinya sesuai takaran sendok. Pada satu sendok teh susu skim, jumlah kalrorinya 5 kcal.

kandungan kalori pada teh Foto: Getty Images/iStockphoto

Sedangkan, teh yang ditambahkan susu full cream juga memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Sebanyak 30 kcal per 1 sendok teh.

Kalau tak ingin minum teh dengan kandungan kalori yang tinggi, sebaiknya menghindari konsumsinya. Apalagi jika sedang diet, jenis yang terbaik adalah teh hijau atau teh hitam tawar tanpa pemanis.