Ladies! 6 Makanan Kaya Lemak Sehat Ini Bisa Kencangkan Payudara

Riska Fitria - detikFood

Rabu, 14 Jun 2023 06:00 WIB

Cara membesarkan payudara — Foto: Getty Images/iStockphoto/spukkato

Jakarta -

Tanpa melakukan operasi, para wanita bisa membuat payudara kencang sehingga terlihat indah. Caranya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat dan antioksidan.

Payudara dapat dikatakan sebagai aset para wanita. Tentu saja, setiap wanita menginginkan bentuk payudara yang sempurna agar bisa menunjang rasa percaya diri.

Tak sedikit orang yang rela menggelontorkan uang banyak demi melakukan operasi untuk membuat payudaranya menjadi indah. Salah satu masalah yang kerap dialami adalah payudara kendur.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kondisi tersebut bisa disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari usia, menyusui atau pola makan yang tak sehat. Mengencangkan payudara secara alami dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak sehat.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 6 makanan untuk mengencangkan payudara secara alami.

1. Ikan Berlemak

salmon fish fried second course bbq char grill barbecue seafood fresh meal food snack on the table copy space food background

Salmon merupakan salah satu jenis ikan berlemak yang dapat mengencangkan payudara. Foto: Getty Images/iStockphoto/a-lesa

Mengonsumsi ikan berlemak bisa membantu mengencangkan payudara yang kendur. Ikan berlemak dikemas dengan asam lemak omega-3 yang dapat memperbaiki kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, ikan berlemak juga bisa meningkatkan perkembangan jaringan payudara, sehingga dapat mengatasi payudara kendur secara alami. Contoh ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna.

2. Kunyit

Mengencangkan payudara secara alami juga bisa dengan mengonsumsi kunyit. Rimpang yang biasa jadi bumbu masakan ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menjaga aliran darah agar tetap lancar.

Dengan mengonsumsi kunyit, aliran darah akan lancar ke seluruh tubuh, termasuk ke bagian payudara. Dengan begitu payudara akan kembali kencang apalagi untuk ibu menyusui.

Baca Juga: 5 Makanan Pencegah Kanker Payudara yang Perlu Dikonsumsi Wanita

3. Biji Wijen

Biji wijen dapat berperan sebagai peningkat hormon estrogen. Foto: iStock

Kacang-kacangan dan biji-bijian ampuh juga dalam mengencangkan payudara secara alami. Salah satunya ada biji wijen yang berperan sebagaipeningkat hormon estrogen.

Menurut penelitian dari The Journal of Nutrition, biji wijen bisa membangkitkan hormon seks dan menjaga lemak darah sehingga mencegah terjadinya pengenduran pada payudara.

4. Bawang Putih

Tak hanya kunyit saja bumbu dapur yang bisa mengencangkan payudara kendur, tetapi bawang putih pun demikian. Bawang putih dikemas dengan kalsium dan kreatinin yang menjaga kesehatan tulang rangka dan sendi.

Menurut penelitian dari Phytotherapy Research, jika tulang rangka dan sendiri baik, maka akan memperbaiki postur tubuh. Termasuk juga mendukung posisi payudara menjadi lebih kencang.

5. Plum

Mengonsumsi plum dapat mengatasi payudara yang kendur. Foto: Getty Images/iStockphoto/bergamont

Mengencangkan payudara secara alami bisa dengan memenuhi asupan antioksidan khusus yang memiliki sifat anti-penuaan. Antioksidan itu bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi buah plum.

Selain itu, plum juga memiliki sifat anti-kanker yang nantinya akan menjaga pembuluh darah tetap terbuka sehingga bisa melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk bagian payudara.

6. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak yang baik. Selain itu, alpukat juga dikemas dengan banyak vitamin dan dan serat. Kandungan lemak baik pada alpukat ini bisa membantu mengencangkan payudara,

Tak hanya itu, kandungan asam amino pada buah alpukat juga bisa bagus untuk kesehatan kulit. Kulit akan terasa lebih kencang, terlihat bersinar sehingga mencegah terjadinya penuaan diri.