Tak hanya aktivitas fisik yang membuat tubuh merasa lelah dan lesu, tapi pemilihan makanan juga. Salah mengasup jenis makanan bisa menyebabkan tubuh kekurangan energi.
Makanan merupakan sumber energi bagi tubuh. Namun, jika salah memilih jenis makanan justru bisa menyebabkan tubuh kekurangan energi hingga menyebabkan kelelahan.
Makanan yang sehat akan memberikan banyak nutrisi pada tubuh, sehingga bisa membangkitkan energi. Tubuh yang banyak mengasup nutrisi penting akan terasa bugar dan tidak mudah lelah.
Seperti dikutip dari Mirchi.in, berikut 5 makanan yang bisa menyebabkan tubuh jadi lelah:
1. Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan merupakan karbohidrat yang telah dihilangkan kandungannutrisinya, seperti serat, vitamin, dan mineral. Contoh karbohidrat olahan adalah roti putih, pasta, dan camilan manis.
Konsumsi makanan mengandung karbohidrat olahan bisa memicu kenaikan kadar gula darah dengan cepat. Ketika mengonsumsinya, tubuh akan mengubahnya menjadi glukosa yang kemudian masuk ke aliran darah.
Kondisi tersebut akan membuat tubuh meresponnya dengan menaikkan insulin, hormon yang membantu mengatur gula darah. Ketika insulin menurunkan gula darah, maka akan menyebabkan tubuh merasa lelah dan lesu.
Baca Juga: Perusak Diet! Hindari 5 Makanan yang Bikin Cepat Lapar Ini
2. Makanan Berlemak
Asupan makanan berlemak juga bisa menyebabkan tubuh lelah dan lesu. Makanan berlemak contohnya makanan cepat saji, gorengan, makanan manis, dan masih banyak lagi.
Makanan dengan lemak tinggi tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga tubuh harus bekerja lebih keras lagi untuk mencerna dan memecah makanan tersebut.
Kondisi itu akan membuat tubuh terasa berat, kembung dan menambah rasa kantuk. Selain itu, makanan berlemak juga dapat menyebabkan peradangan yang pada akhirnya membuat tubuh jadi cepat lelah.
(raf/adr)