.webp)
Tak hanya aktivitas fisik yang membuat tubuh merasa lelah dan lesu, tapi pemilihan makanan juga. Salah mengasup jenis makanan bisa menyebabkan tubuh kekurangan energi.
Makanan merupakan sumber energi bagi tubuh. Namun, jika salah memilih jenis makanan justru bisa menyebabkan tubuh kekurangan energi hingga menyebabkan kelelahan.
Makanan yang sehat akan memberikan banyak nutrisi pada tubuh, sehingga bisa membangkitkan energi. Tubuh yang banyak mengasup nutrisi penting akan terasa bugar dan tidak mudah lelah.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Seperti dikutip dari Mirchi.in, berikut 5 makanan yang bisa menyebabkan tubuh jadi lelah:
1. Karbohidrat Olahan
 Karbohidrat olahan merupakan karbohidrat yang telah dihilangkan kandungan nutrisinya. Foto: iStock |
Karbohidrat olahan merupakan karbohidrat yang telah dihilangkan kandungannutrisinya, seperti serat, vitamin, dan mineral. Contoh karbohidrat olahan adalah roti putih, pasta, dan camilan manis.
Konsumsi makanan mengandung karbohidrat olahan bisa memicu kenaikan kadar gula darah dengan cepat. Ketika mengonsumsinya, tubuh akan mengubahnya menjadi glukosa yang kemudian masuk ke aliran darah.
Kondisi tersebut akan membuat tubuh meresponnya dengan menaikkan insulin, hormon yang membantu mengatur gula darah. Ketika insulin menurunkan gula darah, maka akan menyebabkan tubuh merasa lelah dan lesu.
Baca Juga: Perusak Diet! Hindari 5 Makanan yang Bikin Cepat Lapar Ini
2. Makanan Berlemak
Asupan makanan berlemak juga bisa menyebabkan tubuh lelah dan lesu. Makanan berlemak contohnya makanan cepat saji, gorengan, makanan manis, dan masih banyak lagi.
Makanan dengan lemak tinggi tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga tubuh harus bekerja lebih keras lagi untuk mencerna dan memecah makanan tersebut.
Kondisi itu akan membuat tubuh terasa berat, kembung dan menambah rasa kantuk. Selain itu, makanan berlemak juga dapat menyebabkan peradangan yang pada akhirnya membuat tubuh jadi cepat lelah.
3. Kafein yang Berlebihan
 Kafein merupakan stimulan alami yang terkandung pada makanan dan minuman, seperti kopi, teh dan cokelat. Foto: Ilustrasi Getty Images/1001nights |
Kafein merupakan stimulan alami yang terkandung pada makanan dan minuman, seperti kopi, teh dan cokelat. Jika dikonsumsi sesuai takaran, kafein bisa membantu tubuh membangkitkan energi.
Namun, efek samping akan dirasakan tubuh jika mengonsumsi kafein secara berlebihan. Mulai dari kecemasan, gugup, insomnia, hingga rasa lelah yang teramat berat.
Kafein bekerja dengan menghambat fungsi adenosin, suatu neurotransmitter yang mendorong tidur dan menurunkan gairah. Ketika adenosin terhambat, maka akan mengganggu siklus tidur dan menyebabkan kelelahan.
Baca Juga: 7 Selebriti Jalani Diet Mediterania, Begini Dampak Positif yang Dirasakan
4. Alkohol
Sama halnya dengan alkohol. Segelas wine mungkin bisa membantu tubuh menjadi rileks dan menghilangkan rasa lelah. Namun, jika diminum berlebihan justru bisa menyebabkan tubuh jadi lesu.
Alkohol juga dapat mengganggu siklus tidur yang pada akhirnya mengakibatkan kualitas tidur jadi buruk. Alkohol memang dapat bertindak sebagai obat penenang dan meningkatkan relaksasi pada tubuh.
Namun, hal itu dapat mengganggu kapasitas tubuh untuk memasuki waktu tidur, sehingga keesokan harinya, tubuh akan terasa lesu hingga sulit untuk fokus.
5. Makanan Olahan
 Makanan olahan adalah makanan yang mengandung gula, garam dan pengawet. Foto: iStockphoto |
Makanan olahan adalah makanan yang mengandung gula, garam dan pengawet, serta melewati berbagai proses di pabrik. Contohnya camilan kemasan hingga makanan beku.
Bahan pengawet tersebut bisa menyebabkan kamu merasa kembung dan kelelahan. Kondisi ini bisa membuat kamu sulit berkonsentrasi saat menjalani kegiatan sehari-hari.
Selain itu, makanan olahan sangat minim nutrisi sehingga tidak bisa memberikan energi pada tubuh. Makanan olahan biasanya rendah serat, padahal nutrisi itu penting untuk mengatur kadar gula darah.
Baca Juga: Sebelum Olahraga, Konsumsi 7 Makanan Ini Agar Berenergi
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN