7 Selebriti Jalani Diet Mediterania, Begini Dampak Positif yang Dirasakan

Diet Mediterania disebut banyak pakar sebagai salah satu diet paling sehat. Selebriti ini pun tertarik menjalaninya hingga mengungkap dampak positif yang mereka rasakan. Seperti apa ceritanya?

Alih-alih hanya sebagai jenis diet, banyak pakar kesehatan menyebut diet Mediterania adalah gaya hidup. Diet ini meniru pola makan sehat orang-orang yang tinggal di wilayah Mediterania, seperti Yunani, Italia, dan Spanyol.

Diet Mediterania fokus pada konsumsi makanan nabati dan alami, serta mengurangi konsumsi daging merah, gula, dan produk olahan susu. Untuk sumber protein dan lemak bisa didapat dari konsumsi ikan, seafood, dan minyak zaitun.

Banyak penelitian telah mengungkap manfaat diet Mediterania. Salah satunya memperpanjang umur. Hal ini lantaran asupan antioksidan yang banyak saat seseorang menjalani diet Mediterania.

Menjalani diet ini juga disebut bisa membuat perubahan microbiome yang dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan memori, kekebalan, dan kekuatan tulang. Hal ini didasari pada penelitian selama 1 tahun pada partisipan asal Inggris, Prancis, Belanda, Italia, dan Polandia.

Dengan beragam manfaat tersebut, banyak orang termasuk selebriti tergiur menjalani diet Mediterania. Mereka merasakan kemudahan, kelebihan, dan dampak positif dari jalani pola makan sehat ini.

Seperti dikutip dari Insider (22/1/2023), begini cerita 7 selebriti dunia yang jalani diet Mediterania:

1. John Goodman turun 90 kg

John Goodman adalah aktor Amerika Serikat yang bermain dalam film Roseanne dan The Flintstone. Ia dibimbing guru fitness, Mackie Shilstone untuk menurunkan berat badan 180 kilogram (kg) sekitar satu dekade lalu.

Shilstone pun membuat rancangan pola makan Mediterania untuk sang aktor. Ia memasukkan banyak ikan, kacang, minyak zaitun, buah, dan sayur. Hasilnya, Goodman kini sudah turun berat badan sampai 90 kg! Tentunya usaha ini juga dibarengi olahraga.

2. Selena Gomez minum minyak zaitun

Foto: Gotham/GC Images

Tahun 2021, pelatih kebugaran Selena Gomez, Amy Rosoff Davis mengungkap pola makan sang penyanyi. Menunya didominasi bahan-bahan yang direkomendasikan dalam diet Mediterania.

"Saya memastikan di ruang gantinya selalu ada sayuran, sumber protein, nasi cokelat, dan bijian utuh. Saya membuat banyak rice bowl topping sayuran, protein, dan alpukat untuk Selena. Makanan ini memberikan dia energi," kata Davis.

Kebiasaan lain, Selena minum minyak zaitun untuk melapisi tenggorokannya sebelum bernyanyi. Minyak zaitun membuat mantan pacar Justin Bieber ini juga merasa lebih prima untuk tampil.

3. Penelope Cruz ingat masakan rumah

Diet Mediterania terasa dekat untuk Penelope Cruz karena mengingatkan dia akan masakan di kampung halamannya, Spanyol. "Pola diet saya adalah diet Mediterania, yang mana makanan enak. Saya makan dengan baik, tapi saya coba makan lebih sehat," kata Cruz dalam wawancara bersama Mirror tahun 2011.

Ia makan banyak buah, sayur, dan sumber protein berkualitas dari hewan free-range alias hewan yang hidup bahagia di luar kandang. Cruz juga mengurangi konsumsi alkohol dan minum banyak air putih sekarang.

4. Cameron Diaz menikmati diet yang bikin panjang umur

Foto: Dok. Instagram

Dalam buku "The Body Book" dan "The Longevity Book", Cameron Diaz mengungkap diet yang dijalani. Menurut Eating Well, Diaz menyukai paduan protein, karbohidrat, lemak sehat, dan sayuran daun hijau untuk formula makannya.

Ia juga menikmati diet Mediterania yang menekankan konsumsi bahan makanan sehar, bijian utuh, lemak sehat, dan protein sehat. "Nutrisi yang baik bakal memperpanjang umur. Apa yang kita makan sekarang mempengaruhi seberapa lama kita hidup dan bagaimana yang kita rasakan sehari-hari," kata Diaz.

Selengkapnya di halaman selanjutnya.