7 Racikan Jus Rendah Kalori Ini Ampuh Untuk Turunkan BB

Juah buah dan sayur bagus dikonsumsi untuk diet sehat. Jangan asal meracik, pilih sayur dan buah yang rendah kalori dan bantu turunkan berat badan.

Mengonsumsi jus buah bisa jadi cara cepat dan nyaman untuk asupan nutrisi tambahan dalam diet dan menurunkan berat badan. Ada sejumlah jus rendah kalori yang bisa bantu diet lebih maksimal.

Jika kamu pecinta jus, sebaiknya tidak menambahkan banyak gula ke dalamnya. Beberapa jenis jus tinggi gula dan rendah serat, yang dapat meningkatkan asupan kalori. Justru akan menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu.

Hal ini terutama berlaku untuk banyak jus yang dibeli di pasaran atau kemasan. Umumnya ditambahkan gula, perasa buatan, dan pengawet.

Padahal ada banyak jus sehat dan enak yang mudah dibuat di rumah hanya dengan beberapa bahan sederhana. Cukup memakai juicer atau blender.

Berikut beberapa racikan jus rendah kalori untuk menurunkan berat badan:

1. Jus wortel

Jus wortel bisa bantu turunkan berat badan karena rendah kalori. Foto: Getty Images/iStockphoto/AnnaPustynnikova

Wortel tak cuma bisa membantu meningkatkan kesehatan mata tapi juga bantu menurunkan berat badan. Jus wortel adalah minuman padat nutrisi, memiliki banyak vitamin A dan karotenoid.

Jus wortel sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena wortel rendah kalori dan penuh serat. Jus wortel juga dikenal meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak sehingga membantu penurunan berat badan.

Segelas besar jus wortel akan membuat kamu kenyang hingga makan siang, jadi tidak perlu khawatir akan 'serangan' camilan yang tidak diinginkan.

2. Jus lemon dan jahe

Lemon dan jahe bisa membantu mendapatkan rasa dan manfaat tambahan untuk diet. Lemon dapat membantu menambahkan sedikit rasa pada minuman Anda sambil mendapatkan beberapa antioksidan tambahan.

Beberapa penelitian pada manusia dan hewan juga menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan penurunan berat badan.

Kamu bisa mencampurkan lemon dan jahe ke dalam jus sayuran favorit. Untuk membuatnya, cukup tambahkan seruas kecil jahe yang sudah kupas, beberapa ml jus lemon segar, dan 1 cangkir (30 gram) bayam mentah ke blender dan haluskan.

3. Jus semangka

Minum jus semangka selain menyehatkan jantung, bisa bantu turunkan berat badan. Foto: Getty Images/iStockphoto/Nirunya Juntoomma

Selain rendah kalori, semangka adalah sumber nutrisi mikro yang menyehatkan jantung seperti potasium dan antioksidan pendukung kekebalan vitamin A dan C. Menukil Healthline, jus ini juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang.

Racikan jus rendah kalori lainnya bisa dilihat pada halaman berikut ini!