Ini 4 Kebiasaan Makan dan Minum yang Bikin Perut Buncit

Beberapa kebiasaan makan dan minum ini ternyata diam-diam dapat menimbun lemak di perut. Apalagi jika dilakukan saat malam hari. Hindari 4 kebiasaan ini!

Setiap orang pasti memiliki kebiasaan makan dan minum masing-masing. Sebagian menyukai makan dengan pola yang sehat, tak jarang juga yang buruk bagi kesehatan.

Dilansir dari Eat This (18/5), beberapa kebiasaan makan dan minum yang dilakukan malam hari ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Patut dihindari kalau sedang melakukan diet, karena ternyata kebiasaan tersebut diam-diam menimbun lemak di perut.

Berikut 4 kebiasaan makan dan minum yang bisa membuat perut buncit.

1. Minum Susu Sebelum Tidur

Kebiasaan makan dan minum yang dapat memicu perut buncit Foto: Getty Images/iStockphoto

Kebiasaan minum susu sebelum tidur kerap dilakukan sebagaian orang. Mereka menikmati susu hangat sebelumnya untuk membantu tidur dengan cepat dan pulas.

Susu merupakan salah satu minuman yang mengandung banyak triptofan, asam amino yang membantu tubuh rileks. Namun, susu juga memiliki sisi buruk di mana kalori yang terkandung dapat membuat lingkar pinggang melebar.

The Nutrition Twins menjelaskan, "Jika minum susu adalah kebiasaan malam baru, minum susu sebelum tidur setiap malam tidak mengubah apapun dalam diet. Berat badan akan bertambah 5,4 kilogram selama 6 bulan. Lemak perut akan langsung terlihat."

2. Minum Kopi Malam Hari

Minum kopi pada malam hari juga sebaiknya dihindari. Kopi diketahui mengandung kafein yang tak baik dikonsumsi malam hari, karena dapat membuat tubuh berenergi dan berujung mengganggu tidur.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, kafein yang dikonsumsi 6 jam sebelum tidur dapat membuat tidur tak nyenyak. Tak hanya itu, tapi juga menambah berat badan.

Harvard Health Publishing melaporkan bahwa kekurangan tidur berhubungan dengan peningkatan kadar hormon ghrelin. Hormon tersebut menimbulkan rasa lapar berlebihan dan berkontribusi menambah berat badan.