Pisang merupakan salah satu jenis buah yang mengandung banyak zat bergizi. Maka dari itu, disarankan untuk mengkonsumsi pisang setiap hari demi menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat pisang yang paling umum diketahui masyarakat adalah dapat melancarkan sistem pencernaan. Tapi tak hanya itu, masih ada lagi manfaat pisang yang mungkin belum diketahui banyak orang.
Lantas, apa saja sih manfaat lain dari pisang? Biar nggak penasaran, simak pembahasannya secara selengkapnya dalam artikel ini.
Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh
Tidak dipungkiri bahwa pisang merupakan salah satu buah favorit banyak masyarakat. Selain bisa dimakan langsung, pisang juga bisa diolah menjadi pisang goreng, bolu pisang, hingga keripik pisang.
Penasaran, apa saja sih manfaat pisang untuk kesehatan tubuh? Dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat pisang.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Dikutip situs Healthline, mengkonsumsi pisang secara rutin ternyata dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Sebab, pisang mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, adanya zat kalium di dalam pisang juga membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil serta turut mengatur detak jantung tetap normal.
2. Menyingkirkan Radikal Bebas
Pisang mengandung antioksidan yang dapat membantu menyingkirkan radikal bebas di dalam tubuh. Perlu diketahui, radikal bebas sangatlah berbahaya karena dapat menyebabkan penyakit kanker, seperti kanker prostat dan paru-paru.
3. Menurunkan Berat Badan
Bagi detikers yang sedang diet, disarankan untuk rutin mengkonsumsi pisang karena dapat menurunkan berat badan. Soalnya, pisang mengandung serat dan protein tinggi yang dapat menimbulkan rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tak mudah lapar.
4. Menjaga Kesehatan Usus
Manfaat pisang selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan usus. Sebuah studi yang dilakukan Nutrition Bulletin pada 2017 mengungkapkan bahwa pisang mengandung pati resisten, yang mana zat ini dapat meningkatkan asam lemak rantai pendek sehingga mampu menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan.
5. Menjaga Kesehatan Ginjal
Pisang mengandung potasium yang ternyata turut membantu menjaga kesehatan ginjal. Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa rutin mengkonsumsi pisang dapat membantu terhindar dari penyakit ginjal, seperti gagal ginjal, batu ginjal, dan nyeri pada ginjal.
6. Menjaga Kesehatan Janin
Bagi detikers yang sedang hamil, disarankan untuk rutin mengkonsumsi pisang setiap hari. Dari sejumlah penelitian, pisang mengandung asam folat cukup tinggi yang membantu menjaga kesehatan janin, membentuk sel-sel baru pada otak, dan mencegah terjadinya cacat bawaan.
7. Mengurangi Rasa Kram Saat Menstruasi
Ternyata, mengkonsumsi pisang juga dapat mengurangi rasa kram saat menstruasi, lho. Mengutip Times of India, pisang yang kaya akan magnesium dapat membantu mengurangi rasa kram berlebih ketika menstruasi.
Selain itu, adanya vitamin B6 di dalam pisang juga membantu menghasilkan sel darah merah yang baik untuk tubuh saat tengah menstruasi.
8. Membantu Sulit Tidur
Apabila belakangan ini kamu sulit tidur, cobalah untuk mengkonsumsi pisang. Soalnya, pisang mengandung triptofan, yakni zat asam amino yang membuat tubuh jadi cepat mengantuk. Lalu, kandungan magnesium dan potasium di dalam pisang turut menjaga kualitas tidur.
9. Mengatasi Anemia
Pisang ternyata juga dapat mengatasi gejala anemia pada seseorang. Sebab, kandungan zat besi di dalam pisang dapat meningkatkan Hemoglobin (Hb) dalam tubuh agar kembali normal.
10. Meningkatkan Daya Ingat
Manfaat pisang yang terakhir adalah mampu meningkatkan daya ingat seseorang. Dari sejumlah studi yang dilakukan, ditemukan bahwa kandungan vitamin B pada pisang dapat meningkatkan fungsi memori dan kerja otak.
Nah, itu dia pembahasan lengkap mengenai 10 manfaat pisang untuk kesehatan tubuh manusia. Semoga artikel ini dapat membantu detikers dan jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan!
Simak Video "Pisang Goreng Waras, Camilan Krispi yang 'Lahir' di Masa Pandemi"
(ilf/fds)