Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Kulit Wajah Glowing dan Mulus

4. Kacang-kacangan

Selain sayuran dan buah, kacang-kacangan juga termasuk makanan sehat yang baik untuk kesehatan kulit. Karena, kacang adalah makanan padat nutrisi yang mengandung zat anti-inflamasi.

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang mete, dan lainnya terbukti bermanfaat untuk perawatan kulit. Kamu bisa menikmati kacang-kacangan ini sebagai camilan atau campurkan ke dalam racikan salad atau smoothies bowl.

5. Blueberry

blueberry Foto: iStock

Blueberry, buah yang masuk dalam keluarga berries ini diketahui menyimpan vitamin C tinggi. Selain itu, kandungan flavonoid yang berperan sebagai antioksidannya juga tinggi.

Kandungan nutrisi blueberry tersebut yang mengatasi peradangan secara alami. Konsumsi blueberry sebagai buah segar, untuk saus atau tambahkan ke dalam racikan salad untuk memberikan manfaat pada kesehatan kulit.

6. Alpukat

Alpukat juga termasuk ke dalam makanan super. Buah ini mengandung nutrisi tinggi terutama asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Buah ini juga salah satu makanan yang secara alami diperkaya dengan lemak tak jenuh tunggal sehat. Selain itu, terdapat kandungan zat antioksidan yang membantu tubuh melawan peradangan dan memberikan kulit yang kenyal dan bercahaya.