Pelaku diet berharap berat badan bisa turun banyak, namun sering kali kenyataannya tak seperti itu. Kalau sudah diet ketat tapi tak kunjung kurus, bisa jadi karena kamu masih mengonsumsi 7 makanan ini.
Usaha diet terbilang susah-susah gampang. Keberhasilannya pada tiap individu berbeda, tergantung pada berbagai faktor. Tapi sebagai panduan umum, ada beberapa makanan yang disarankan tidak dikonsumsi.
Makanan ini tergolong tinggi gula, kalori, atau minim serat sehingga menjadikannya tidak ideal dijadikan menu diet. Agar usaha dietmu tidak terganggu, pastikan tidak mengonsumsi 7 makanan ini.
Berikut informasinya seperti dikutip dari Eat This, Not That! (29/4):
1. Roti putih
Roti putih banyak dikonsumsi saat sarapan, namun bagi kamu yang sedang diet, hindari konsumsinya. Roti putih minim kandungan serat. Jika dimakan bakal membuat rasa lapar cepat datang.
Sebagai solusi, konsumsi roti gandum yang seratnya lebih banyak. Asupan serat diketahui sangat penting untuk menciptakan rasa kenyang lebih lama sehingga meminimalisir asupan kalori harian.
2. Keripik kentang
Kabar buruk bagi pencinta camilan gurih. Hindari konsumsi keripik kentang saat diet karena bikin berat badan sulit turun. Makanan ini tergolong rendah serat, tinggi lemak, serta tinggi kalori.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kandungan garam yang tinggi pada keripik kentang bisa memicu keinginan mengonsumsi makanan gurih lebih banyak. Alhasil usaha diet bakal rusak.
3. Pastry
Saat sarapan, banyak orang menganggap konsumsi pastry seperti croissant, cinnamon roll, donat, atau muffin bukan masalah besar. Namun faktanya, makanan tersebut mengganggu usaha diet.
Dalam 1 buah muffin, misalnya, bisa mengandung lebih dari 500 kalori. Makanan ini juga tinggi minyak dan gula yang membuatnya tak ramah bagi pelaku diet. Kalau mau lebih sehat, bikin sendiri pastry dengan bahan-bahan lebih bernutrisi seperti menggunakan banyak bijian yang kaya serat.
Simak selengkapnya di halaman selanjutnya.
(adr/odi)