.webp)
Pelaku diet berharap berat badan bisa turun banyak, namun sering kali kenyataannya tak seperti itu. Kalau sudah diet ketat tapi tak kunjung kurus, bisa jadi karena kamu masih mengonsumsi 7 makanan ini.
Usaha diet terbilang susah-susah gampang. Keberhasilannya pada tiap individu berbeda, tergantung pada berbagai faktor. Tapi sebagai panduan umum, ada beberapa makanan yang disarankan tidak dikonsumsi.
Makanan ini tergolong tinggi gula, kalori, atau minim serat sehingga menjadikannya tidak ideal dijadikan menu diet. Agar usaha dietmu tidak terganggu, pastikan tidak mengonsumsi 7 makanan ini.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut informasinya seperti dikutip dari Eat This, Not That! (29/4):
1. Roti putih
 Foto: Getty Images/iStockphoto/SasaJo |
Roti putih banyak dikonsumsi saat sarapan, namun bagi kamu yang sedang diet, hindari konsumsinya. Roti putih minim kandungan serat. Jika dimakan bakal membuat rasa lapar cepat datang.
Sebagai solusi, konsumsi roti gandum yang seratnya lebih banyak. Asupan serat diketahui sangat penting untuk menciptakan rasa kenyang lebih lama sehingga meminimalisir asupan kalori harian.
2. Keripik kentang
Kabar buruk bagi pencinta camilan gurih. Hindari konsumsi keripik kentang saat diet karena bikin berat badan sulit turun. Makanan ini tergolong rendah serat, tinggi lemak, serta tinggi kalori.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kandungan garam yang tinggi pada keripik kentang bisa memicu keinginan mengonsumsi makanan gurih lebih banyak. Alhasil usaha diet bakal rusak.
3. Pastry
 Foto: Tim detikFood |
Saat sarapan, banyak orang menganggap konsumsi pastry seperti croissant, cinnamon roll, donat, atau muffin bukan masalah besar. Namun faktanya, makanan tersebut mengganggu usaha diet.
Dalam 1 buah muffin, misalnya, bisa mengandung lebih dari 500 kalori. Makanan ini juga tinggi minyak dan gula yang membuatnya tak ramah bagi pelaku diet. Kalau mau lebih sehat, bikin sendiri pastry dengan bahan-bahan lebih bernutrisi seperti menggunakan banyak bijian yang kaya serat.
Simak selengkapnya di halaman selanjutnya.
4. Permen
Sekeras apapun usaha dietmu, berat badan bakal tetap sulit turun saat kamu masih sering makan permen. Permen adalah sumber gula tambahan terkonsentrasi yang minim nutrisi. Mengonsumsinya tak memberikan efek positif pada tubuh.
Alih-alih makan permen, lebih baik ngemil kacang. Sumber makanan nabati ini tinggi lemak sehat, protein, dan serat. Lalu kalau mau yang manis-manis, bisa coba dark chocolate dengan paduan buah segar.
5. Es krim
 Foto: ilustrasi/thinkstock |
Makanan lain yang bikin berat badan sulit turun adalah es krim. Kandungan lemak dan gulanya tinggi dengan total kalori bisa mencapai 150 kkal per setengah cup-nya.
Rasanya yang enak membuat kamu mungkin memakan lebih lebih dari 1 cup. Artinya, kalorinya bisa naik berkali-kali lipat. Kalau mau dessert yang lebih sehat serupa es krim, lebih baik bikin es loli dari buah yang pastinya lebih sehat.
6. Sereal manis
Jangan tertipu klaim tinggi serat atau terbuat dari bijian, sereal manis tetaplah sumber gula tambahan. Mengonsumsinya saat diet bakal mengganggu usaha penurunan berat badan.
Pada beberapa produk, sereal dipenuhi gula tambahan. Jumlahnya bahkan lebih dari 10 gram per porsi tunggal. Daripada mengonsumsinya, lebih baik beralih pada oatmeal yang kaya serat alami. Berikan juga topping buah dan kacang untuk menambah nutrisinya.
7. Makanan cepat saji
Banyak orang tak bisa menolak kenikmatan makanan cepat saji atau fast food. Saat diet, makanan ini merupakan menu terlarang. Hindari konsumsinya karena makanan ini tinggi lemak dan kalori.
Pada paket cheeseburger, kentang goreng, dan minuman soda, jumlah kalorinya bahkan bisa 1.000 kalori. Mengonsumsinya sangat tidak disarankan karena melebihi kebutuhan sekali makan. Kalaupun tetap mau melahap makanan cepat saji, batasi konsumsinya. Pilih hanya burger saja dengan pelengkap salad sayur, misalnya. Jangan tambah kentang goreng, apalagi segelas besar minuman soda.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN