5 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Redakan Gejala Flu Batuk

Pergantian musim bisa membuat seseorang mudah terkena flu dan batuk. Meskipun obat membantu, namun konsumsi 5 makanan dan minuman ini juga bisa mengatasinya.

Flu dan batuk merupakan penyakit yang umum dialami oleh seseorang. Gejalanya juga cukup mengganggu. Untuk mengatasinya, harus diiringi dengan istirahat cukup dan konsumsi makanan dan minuman bergizi.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan klinik Cleveland di Mayfield Heights, Ohio, mengungkap pilihan makanan dan minuman yang tepat dapat membantu atau menghambat gejala flu.

Gejala flu dan batuk termasuk demam, sakit tenggorokan, hidung tersumbat, nyeri tubuh, merupakan gejala yang sangat mengganggu. Untuk membantu meringankan efek flu, coba konsumsi 5 makanan dan minuman ini dirangkum dari everydayhealth.com (24/10/2022).

1. Sup Ayam

Sup ayam hangat bisa jadi pilihan tepat untuk dikonsumsi saat mengalami gejala flu dan batuk. Satu studi menemukan jika bahan dalam sup ayam bersama-sama dapat mengurangi peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi influenza.

Dalam menyiapkan sup, Lori Dror, RD, dari Northwell Health di Long Island, New York merekomendasikan untuk mengisi sup dengan protein, sayuran, dan karbohidrat seimbang.

2. Bawang Putih

Bawang putih memiliki sejarah panjang dalam dunia pengobatan. Contohnya di China dan India, bawang putih digunakan untuk mengobati masalah pernapasan dan pencernaan. Pada abad pertengahan, beberapa orang juga menganggap bawang putih bisa digunakan sebagai obat radang sendi bahkan batuk kronis.

Saat ini pun sama, konsumsi bawang putih dipercaya mampu meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh dan mengurangi keparahan gejala flu. Bawang putih bisa dikonsumsi secara mentah atau dimasak terlebih dahulu.

3. Madu

Khasiat madu tidak perlu diragukan lagi. Madu dikenal bisa meredakan sakit tenggorokan. Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada Agustus 2020 di BMJ Evidence-Based Medicine menunjukkan jika madu mungkin efektif dalam mengobati gejala penyakit pilek dan flu daripada obat-obatan yang dijual bebas.

Awalnya para peneliti tidak tahu secara persis mengapa madu membantu mengatasi gejala flu dan batuk. Namun penelitian menunjukkan bahwa madu memiliki sifat antimikroba. Menurut Cleveland Clinic, madu juga dapat melapisi tenggorokan dan meredakan iritasi.