7 Makanan Enak Ini Efektif Turunkan Hipertensi dalam Diet DASH

7 Makanan Enak Ini Efektif Turunkan Hipertensi dalam Diet DASH

Atiqa Rana - detikFood
Jumat, 14 Apr 2023 04:00 WIB
Mengenal Dash Diet, Bisa Cegah Darah Tinggi dan Cara Menjalaninya
Foto: Getty Images/iStockphoto/Arx0nt

5. Kayu Manis

Sebuah studi menunjukkan bahwa rempah-rempah kayu manis memiliki senyawa bioaktif. Hal itu dapat meningkatkan fungsi otak, terutama memori dan pembelajaran.Gunakan kayu manis sebagai tambahan di makanan atau minuman karena bisa membantu menurunkan hipertensi. Foto: Getty Images/iStockphoto/yulka3ice

Beberapa orang mungkin menggunakan kayu manis hanya sebagai penambah rasa. Padahal kayu manis merupakan rempah yang memiliki manfaat lebih dari itu.

Kayu manis diketahui mengandung sifat anti-hipertensi. Seseorang yang mengonsumsi kayu manis dan telah mengubah gaya hidupnya diketahui mengalami penurunan hipertensi sistolik dan diastolik.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kayu manis bisa ditaburkan ke dalam teh atau kopi. Bubuk kayu manis juga bisa ditaburkan di atas oatmeal atau smoothies untuk meningkatkan tekanan darah secara optimal.

6. Bawang putih

Bawang putih merupakan bumbu beraroma yang dikenal dengan sifat antibiotik dan anti jamurnya. Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2020 menyimpulkan jika bawang putih, khususnya bawang putih Kyolic yang dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi tekanan darah, kekakuan arteri dan kadar kolesterol jahat.

ADVERTISEMENT

Bawang putih bisa menjadi bumbu tambahan pada masakan atau dikonsumsi secara mentah. Melansir health.grid.id, untuk mencapai manfaat maksimal, bawang putih dianjurkan untuk dikonsumsi mentah dalam satu atau dua jam setelah makan.

7. Pisang

Es pisang ijoMakan pisang dapa membantu menjaga tekanan darah karena kandungan nutrisinya. Foto: iStock

Pisang dikenal dengan kandungan nutrisinya yang dapat membantu menjaga tekanan darah. Buah rendah sodium ini diperlukan oleh penderita hipertensi yang ditinjau untuk selalu memantau asupan garam mereka.

Pisang kaya akan potasium dan kalium yang menjadi mineral penting untuk memeriksa fluktuasi tingkat tekanan darah. Pisang juga mengandung serat dalam jumlah tinggi sehingga bisa membuat perut merasa kenyang lebih cepat


(aqr/odi)

Hide Ads