9 Buah Kaya Kandungan Air yang Bisa Menghidrasi Tubuh dan Kulit selama Puasa

5. Anggur

Anggur sangat disarankan untuk dikonsumsi saat ramadan. Kandungan air pada anggur akan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dalam 100 gram anggur terdapat kandungan air sebanyak 81%.

Selain itu, buah ini juga memiliki antioksidan yang berperan mengurangi dehidrasi pada wajah dan menjaga wajah tetap sehat dan bercahaya.

Baca Juga: Agar Tak Mudah Lapar, Sebaiknya Konsumsi Buah-buahan Ini Saat Sahur

6. Kelapa

Minum air kelapa saat buka puasa sangatlah menyegarkan. Mineral yang terkandung pada air kelapa dapat mengisi kembali cairan yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, ini juga bagus untuk melembabkan kulit.

Itu karena air kelapa kaya akan mineral seperti zat besi, seng dan potasium. Selain itu, air kelapa juga memiliki kandungan berupa vitamin A dan asam folat yang dapat mencegah berbagai penyakit.

7. Semangka

Dalam 100 gram semangka terdapat kandungan air sebanyak 92%. Foto: Weibo, iStock

Semangka merupakan buah dengan kandungan air tertinggi. Dalam 100 gram semangka terdapat kandungan air sebanyak 92%. Tentu buah semangka dapat memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh.

Buah ini bahkan menjadi buah yang paling membantu dalam masalah dehidrasi. Selain tinggi kandungan air, semangka juga kaya akan vitamin C, A, magnesium dan potasium yang dibutuhkan tubuh.

8. Pepaya

Buah pepaya dikenal dengan kandungan seratnya yang bisa memperlancar sistem pencernaan. Selain serat, buah pepaya juga tinggi akan kandungan air. Dalam 100 gram buah pepaya terdapat kandungan air sebanyak 87%.

Tak hanya itu, buah pepaya juga mengandung papain dan chymopapain yang berperan untuk mencegah kerusakan kulit. Nutrisi tersebut juga mampu meningkatkan elastisitas karena kaya akan antioksidan.

9. Nanas

Buah nanas yang juicy juga tinggi kandungan airnya. Dalam 100 gram mengandung air sebanyak 87%. Buah yang memiliki mahkota ini juga mengandung vitamin A, C dan mineral yang sangat penting untuk tubuh.

Nutrisi tersebut berperan menjaga kulit tetap bersih dan sehat. Selain itu, nanas juga kaya akan bromelain yang memiliki anti-inflamasi sehingga bisa menjaga kulit wajah tetap terhidrasi dengan baik.

Baca Juga: Daftar 9 Makanan dan Minuman Terbaik Dikonsumsi Saat Sahur