9 Buah Kaya Kandungan Air yang Bisa Menghidrasi Tubuh dan Kulit selama Puasa

Saat sahur dan buka puasa disarankan untuk mengonsumsi buah yang kaya kandungan air. Cairan tersebut dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik, terutama pada kulit.

Dehidrasi atau kekurangan cairan kerap dialami saat menjalani ibadah puasa. Karena saat sahur perlu asupan yang mengandung air dalam jumlah tinggi. Kandungan cairan sehat tersebut banyak ditemukan pada buah-buahan.

Pilihlah jenis buah yang juicy dan kandungan airnya tinggi. Biasanya dalam 100 gram buah tersebut memiliki kandungan air sebanyak 84-92%. Dikutip dari Fustany (17/03/23) berikut 9 buah untuk menghidrasi tubuh.

1. Mangga

100 gram buah mangga segar mengandung 84% air. Foto: Getty Images

Buah mangga cocok disantap saat sahur maupun buka puasa karena memiliki kandungan air yang tinggi. Menurut data Kemenkes RI (TKPI) 100 gram buah mangga segar mengandung 84% air.

Karenanya buah mangga efektif dalam mengurangi peradangan dan dehidrasi. Selain itu, mangga juga dikemas dengan vitamin A, C dan E yang memiliki peran yang sama dalam menjadi dehidrasi kulit.

2. Pisang

Tak hanya proteins aja, buah pisang juga miliki kandungan air yang tinggi. Dalam 100 gram pisang terdapat kandungan air sebanyak 75% yang akan menjaga tubuh serta kulit tetap terhidrasi.

Buah dengan kulit berwarna kuning ini juga dikemas dengan fenolik, zat yang berperan melindungi enzim yang dapat merusak kolagen dan elastin pada kulit.

Baca Juga: Makan 5 Buah Ini Saat Sahur Agar Kenyang dan Tak Kurang Cairan

3. Apel

Apel dikenal sebagai superfood yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk juga menjaga kulit agar tetap terhidrasi. Itu karena apel memiliki kandungan air sebanyak 84%.

Nutrisinya juga dikemas dengan vitamin A dan C yang perannya bisa mengurangi masalah masalah kulit. Selain daging buahnya, kulit apel juga kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.

4. Melon

. Dalam 100 gram melon mengandung air sebanyak 90%. Foto: iStock

Kandungan air pada buah melon pun tak kalah tinggi. Dalam 100 gram melon mengandung air sebanyak 90%. Karenanya mengonsumsi melon saat sahur dan buka puasa sangat dianjurkan.

Kandungan air pada buah melon akanmenghidrasi tubuh terutama pada bagian kulit dengan sempurna. Tak hanya itu, buah melon juga merupakan sumber vitamin B yang dapat meningkatkan elastisitas pada kulit.