Daftar 9 Makanan dan Minuman Terbaik Dikonsumsi Saat Sahur

Puasa sudah memasuki minggu kedua, asupan nutrisi saat sahur tetap penting diperhatikan. Berikut daftar makanan dan minuman terbaik untuk sahur.

Makan sahur merupakan saat penting mengisi bekal energi untuk puasa sepanjang hari. Karenanya tak bisa asal makan atai minum saja. Keseimbangan asupan nutrisi sangat penting diperhatikan agar tetap sehat selama puasa.

Rasa lapar saat puasa, bisa jadi karena asupan sahur yang kurang seimbang. Jika salah memilih makanan saat sahur, bukan tidak mungkin orang yang berpuasa akan merasa lemas, loyo, dehidrasi, dan mengalami keluhan lainnya.

Berikut makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi saat sahur. Makanan ini bisa dikombinasikan dengan makanan sehat lain agar nutrisi yang didapat tubuh semakin lengkap.

1. Telur

Telur kaya akan protein dan rendah kalori. Dua nutrisi ini membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama. Telur pun bisa diolah dengan berbagai cara, mulai dari direbus,diorak-arik, atau dikombinasikan dengan makanan lain seperti roti.

Manfaat lain dari telur yang bisa didapatkan adalah membantu menurunkan berat badan, membangun massa otot, dan menjaga kesehatan jantung karena rendah lemak.

2. Oatmeal

Oatmeal tinggi protein dan karbohidrat. Salah satu manfaat dari makanan berprotein adalah memberikan banyak energi.

Kamu dapat membuat smoothie oatmeal dengan menambahkan pisang dan susu. kamu juga dapat menambahkan kacang-kacangan yang juga membuat perut tidak cepat lapar.

3. Ikan

grilled trout on grill on a wooden board with lemon on wooden tableIlustrasi. Ikan, salah satu makanan dan minuman yang baik untuk puasa.

Kandungan omega-3 dalam ikan penting untuk daya tahan tubuh. Hal ini dapat membantu mencegah Anda sakit saat menjalankan puasa. Selain itu, ikan juga kaya akan protein.

Protein dapat menjaga massa otot tubuh dan meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak. Protein akan menghasilkan energi jika cadangan energi dalam tubuh, yakni berupa glukosa di hati, otot, dan lemak sudah tidak mencukupi.

Baca daftar makanan dan minuman lainnya di halaman berikut ini!