Ini 5 Tips Sehat Makan Mie Instan saat Bulan Puasa

Mie instan kerap jadi menu sahur dan berbuka puasa yang praktis. Sebelum mengonsumsinya, perhatikan beberapa tips ini agar racikan mie instan lebih sehat.

Mie instan sering dipandang sebagai makanan yang tidak menyehatkan. Bagaimana tidak, kandungan MSG pada bumbu mie instan terlalu tinggi dan itu bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Namun karena proses menyeduhnya yang praktis, ditambah dengan rasanya yang lezat membuat banyak orang tak bisa lepas dari mie instan. Meskipun di waktu ramadan sekalipun.

Karenanya tak sedikit orang yang memilih mie instan sebagai menu sahur dan berbuka puasa. Melalui Instagram, dokter sekaligus kreator konten Nadya Alaydrus membagikan tips makan mie instan saat ramadan.

Berikut tipsnya:

1. Jangan Konsumsi saat Sahur

Menurut Nadia, tidak ada makanan yang buruk asalkan kita bijak saat mengonsumsinya. Untuk mengonsumsi mie instan saat ramadan, Nadia menyarankan untuk tidak mengonsumsi di waktu sahur.

"Makan mie instan saat ramadan boleh-boleh aja, tapi sebaiknya pas waktu buka puasa aja ya. Jangan pas sahur," ujar Nadia lewat videonya di Instagram @nadialaydrus (29/03/23).

2. Tambahkan Protein

Lebih lanjut, Nadia juga menyarankan untuk lebih memilih mengonsumsi mie instan berkuah daripada yang goreng. Untuk menambah nutrisi, bisa menambahkan protein hewani seperti telur, ayam dan ikan.

"Protein nabati juga boleh ditambahkan kayak tahu, tempe, kacang merah dan edamame," tuturnya.

3. Tambahkan Serat

Untuk memenuhi asupan serat yang dibutuhkan tubuh, Nadia menganjurkan untuk menambahkan sayuran minimal dua dengan warna yang berbeda. Misalnya sayur kangkung yang hijau dan tomat yang merah.

4. Mengurangi Bumbu Kemasan

Tak kalah penting untuk mengurangi penggunaan bumbu mie instannya. "Karena natriumnya tinggi banget. Lebih baik tambahkan bumbu dapur seperti bawang merah, bawang putih, kaldu jamur," lanjutnya.

5. Jangan Terlalu Sering

Porsi dalam mengonsumsi mie instan juga perlu diperhatikan. Jangan berlebihan saat mengonsumsi mie instan, paling tidak sekali dalam seminggu agar tidak mengganggu kesehatan tubuh.