4 Tips Minum Kopi yang Sehatkan Tubuh Selama Bulan Ramadan

3. Minum 1-2 jam sebelum imsak

Berbeda dengan hari biasanya, minum kopi di bulan ramadan juga perlu mempertimbangkan waktu yang tepat. Apakah saat sahur atau berbuka puasa, harus dipertimbangkan dengan baik mengingat untuk meminimalisir efek samping kopi saat berpuasa.

Ternyata waktu yang paling tepat untuk minum kopi dibulan ramadan adalah ketika sahur. Minum kopi saat berbuka puasa justru dapat menimbulkan gangguan pada perut karena memicu asam lambung saat perut kosong.

Tetapi minum kopi saat sahur juga perlu diperhatikan waktunya agar tidak menyebabkan dehidrasi saat mulai berpuasa seharian penuh. Pertimbangkan waktu kira-kira 1-2 jam sebelum imsak dan pastikan untuk minum banyak air putih setelah minum kopi saat sahur.

Agar asupan kafeinnya lebih rendah, kopi juga bisa diselingi dengan teh. Foto: Getty Images/iStockphoto/Wildlife_Walk

4. Selingi dengan teh

Tidak ada cara terbaik selain mengurangi asupan kopi untuk menghindari dampak negatifnya. Rasa segar dan ketergantungan yang didapatkan dari konsumsi kopi berasal dari kandungan kafein alaminya.

Sebagai solusinya, sesekali kopi juga bisa digantikan dengan secangkir teh hangat. Teh juga memiliki kandungan kafein yang dapat membantu menggantikan kebutuhan kopi walaupun kadarnya tidak sama banyak.

Teh memiliki rasa enak dan segar yang lebih alami dibandingkan kopi, sehingga tetap enak jika dinikmati tanpa gula atau pemanis lainnya. Konsumsi teh dengan kadar kafein yang lebih rendah juga dinilai oleh ahli kesehatan jauh lebih sehat dibandingkan konsumsi kopi terlalu sering.