Rutin 5 Makanan Sehat Ini Dapat Mencegah Kanker Prostat

3. Ikan berlemak

Beberapa jenis ikan memiliki kandungan lemak yang berasal dari minyak alaminya. Kandungan lemak atau minyak ikan ini disebut sebagai asam lemak omega 3 yang baik untuk otak dan organ tubuh lainnya.

Konsumsi asam lemak omega 3 yang cukup juga dapat meningkatkan kesehatan prostat. Biasanya asam lemak omega 3 akan banyak terkandung pada jenis ikan seperti tuna, salmon, trout dan beberapa jenis lainnya.

Asam lemak pada ikan merupakan jenis lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga tidak perlu dikhawatirkan. Jenis lemak ini juga dapat membantu meringankan inflamasi yang terjadi di dalam tubuh.

4. Telur

Selain murah dan enak, telur juga memiliki protein yang berfungsi mencegah kanker prostat. Foto: Getty Images/iStockphoto/krblokhin

Telur menjadi salah satu bahan makanan sumber protein yang paling murah dan bermanfaat. Bagi pria yang sudah semakin berumur, konsumsi telur dapat membantu mencegah penurunan massa otot.

Telur juga mengandung vitamin D yang semakin melengkapi proteinnya untuk menjaga cadangan lemak di dalam tubuh. Protein yang ada pada telur berasal dari kolin yang mengendalikan keseimbangan komposisi tubuh.

Telur cocok untuk dinikmati kapanpun dengan cara penyajian apapun. Baik pada saat sarapan, makan siang maupun makan malam yang sederhana dan bergizi tinggi.

5. Kedelai

Di Indonesia kacang kedelai dapat ditemukan secara berlimpah. Melalui berbagai penelitian, kacang kedelai terbukti memiliki efek dapat menurunkan risiko kanker prostat.

Hal ini lantaran kacang kedelai memiliki kandungan isoflavanol yang dapat mengendalikan hormon di dalam tubuh. Kacang kedelai juga diasosiasikan dengan antioksidannya yang tinggi.

Kadar antioksidannya yang baik ini memiliki efek anti penuaan termasuk pada organ-organ tubuh seperti prostat. kacang kedelai bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, mulai dari olahan tempe, tahu atau susu kedelai yang menyehatkan.