Rutin Makan Nanas, Bisa Rasakan 5 Manfaat Sehat Ini

Nanas termasuk buah yang memberikan manfaat sehat jika dikonsumsi secara rutin. Di antaranya mengandung nutrisi tinggi hingga baik bagi kesehatan pencernaan.

Nanas merupakan jenis buah tropis yang rasanya asam manis menyegarkan. Buah ini bisa dikonsumsi begitu saja ataupun dijadikan jus. Beberapa jenis dessert juga ada yang menggunakan buah nanas.

Dilansir dari Good Net dan Cleveland Clinic (7/3), buah nanas memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh jika dikonsumsi secara teratur. Buah berwarna kuning ini mengandung nutrisi tinggi, baik untuk imunitas, hingga menjaga kesehatan usus.

Berikut 5 manfaat sehat yang didapat jika makan nanas secara rutin:

1. Kaya nutrisi

nanas Foto: Getty Images/iStockphoto/Pichest

Nanas memiliki kandungan nutrisi tinggi yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan di dalamnya adalah vitamin dan mineral. Contohnya dilihat dari 210 gram nanas mengandung 88 persen asupan vitamin C harian.

Vitamin C ini dapat memberikan manfaat dalam meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, nanas juga mengandung vitamin A, B6, E, dan K. Ada juga kandungan asam folat dan mineral esensial, seperti zat besi, magnesium, fosfor, dan zinc.

2. Mengandung Zat Antioksidan

Nanas termasuk dalam kelompok buah super yang mengandung antioksidan tinggi. Kandungan flavonoid dan phenolic berperan sebagai zat antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif terkait dengan peradangan, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Jenis antioksidan yang ada pada buah nanas ini dianggap sebagai antioksidan terikat. Artinya, manfaat yang dihasilkan bagi kesehatan dapat bertahan lebih lama.

3. Menyehatkan Usus

Nanas baik dikonsumsi untuk kesehatan pencernaan. Hal itu karena nanas mengandung bromelain yang dapat memecah molekul protein menjadi asam amino dan peptida yang memungkinkan usus kecil menyerap asupan yang dibutuhkan.

Kandungan serat pada nanas juga terhitung tinggi. Menurut USDA, pada 100 gram nanas mengandung serat sebesar 1,4 gram. Kandungan serat yang tinggi ini membuat nanas dapat menjaga kesehatan usus jika dikonsumsi secara rutin.

4. Membantu Turunkan Berat Badan

Ilustrasi nanas Foto: Getty Images/iStockphoto/ASMR

Buah nanas juga baik dikonsumsi penderita diet yang ingin berat badannya turun secara drastis. Karena, di dalamnya mengandung enzim yang membantu pembakaran lemak pada tubuh.

Zumpano, selaku ahli diet menjelaskan, "Studi tentang nanas sebagai bantuan penurunan berat badan hanya berbasis hewani, jadi kami membutuhkan lebih banyak dari klaim ini."

"Tapi, menambahkan buah nanas ke dalam asupan harian saat sedang diet tentu saja tidak ada salahnya," lanjut Zumpano.

5. Berperan Sebagai Zat Anti-inflamasi

Selain berperan sebagai zat antioksidan, buah nanas juga bisa menjadi zat anti-inflamasi. Adanya kandungan bromelain pada nanas dapat meredakan nyeri bagi penderita osteoarthritis.

"Jika kamu menderita nyeri sendi akibat osteoarthritis, coba tambahkan nanas dalam asupan harian. Tetapi, tetap konsumsi obat-obatan juga," jelas Zumpano.