Buah memang bagus dikonsumsi sehari-hari, namun saat diet ada buah yang perlu dihindari. Berikut 5 buah terburuk untuk dikonsumsi saat diet.
Sebagai sumber serat, ragam vitamin, dan mineral, buah dianjurkan untuk dikonsumsi rutin. Ada banyak manfaat sehat yang bisa didapat dari rajin makan buah.
Tapi rupanya tak semua buah cocok dikonsumsi terlalu sering saat kamu sedang berusaha menurunkan berat badan. Beberapa buah disebut sebagai yang terburuk untuk dikonsumsi saat diet.
Hal ini karena buah tersebut tinggi kandungan gula atau kalori yang bisa mengganggu usaha penurunan berat badan. Sayangnya belum semua orang tahu daftar buah tersebut.
Inilah 7 buah terburuk untuk dikonsumsi saat diet:
1. Pepaya hingga nanas
Mengutip Yahoo (9/3), pakar penurunan berat badan Lisa Richards dan Dr. Craig Primack mengungkap pepaya, mangga, hingga nanas sebaiknya tak dikonsumsi saat diet. Ada alasan mengapa deretan buah tropis ini tidak direkomendasikan.
Dr. Primack mengungkap buah ini mengandung lebih banyak gula dan kalori dibanding kelompok buah lain. Buah tropis juga sering kali terlalu manis sehingga mengganggu usaha penurunan berat badan
2. Buah kering
 Foto: Getty Images/iStockphoto/Dmitr1ch |
Buah kering atau dried fruit kerap dianggap sebagai camilan sehat, namun hal itu tak sepenuhnya benar. Buah kering melalui proses penihilan air dan terkadang ditambahkan lapisan gula sehingga mirip permen.
Jenisnya banyak, termasuk kismis, kurma, prune, aprikot, mangga, hingga nanas. Banyak orang menjadikannya sebagai topping salad, oatmeal, atau yogurt.
Tapi pelaku diet tak disarankan ngemil buah kering karena sangat tinggi gula. Richards menjelaskan kalori buah kering juga tinggi. Terlebih jenis buah ini tak memiliki serat sebanyak buah segar yang membuatnya kurang bagus untuk menurunkan berat badan.
3. Pisang
Banyak pelaku diet pilih makan pisang karena menganggapnya bantu turunkan berat badan. Faktanya, pisang tergolong buah terburuk untuk dikonsumsi saat diet.
Mengutip Fitness Scenz, pisang tergolong tinggi kalori sehingga bakal menghambat proses penurunan berat badan. Pisang juga tinggi gula, karbohidrat, serta rendah serat.
Dalam 1 buah pisang bisa mengandung 110 kalori dan 15 gram gula. Kalaupun mau makan pisang saat diet, lebih bagus makan pisang hijau yang mentah karena bisa menekan nafsu makan.
4. Anggur
 Foto: Getty Images/iStockphoto/Radachynskyi |
Di balik ukurannya yang mungil, anggur tergolong buah tinggi gula yang membuatnya masuk dalam daftar buah terburuk untuk dikonsumsi saat diet. Konsumsi anggur terlalu banyak juga bisa menaikkan kadar insulin darah.
Di dalam 100 gram anggur terkandung 12 gram gula dan 104 kalori. Penting untuk menghindari ngemil anggur terlalu banyak saat diet.
Selengkapnya di halaman selanjutnya.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN