5 Makanan dan Minuman 'Kalori Kosong' Bikin BB Naik

Kebanyakan mengasup kalori bisa menyebabkan berat badan jadi naik. Karenanya hindari beberapa makanan dengan kalori kosong ini.

Empty calories atau kalori kosong merupakan istilah untuk menyebut makanan dan minuman yang mengandung gula dan lemak dalam jumlah tinggi tetapi minim nutrisi atau bahkan tidak ada.

Makanan dan minuman tinggi kalori tersebut akan mengambil porsi kalori harian yang telah direkomendasikan. Selain tidak mengenyangkan akan mendorong kamu untuk makan lebih banyak.

Karenanya bisa menyebabkan berat badan jadi naik. Dikutip dari Eat This not That (08/03/23) berikut 5 makanan dan minuman kalori kosong yang menyebabkan berat badan naik:

1. Minuman Bersoda

Di balik rasa manis dan segar, minuman bersoda bisa mengganggu kesehatan. Foto: Site News

Di balik rasa manis dan segar, minuman bersoda bisa mengganggu kesehatan. Minuman bersoda dipenuhi dengan gula dan tidak mengandung nutrisi apapun.

Dikutip dari The Nutrition Twins, minuman bersoda bisa meningkatkan gula darah. "Ketika gula darah turun, itu memberi sinyal pada otak bahwa ia membutuhkan lebih banyak energi," tulisnya.

Dengan begitu bisa bisa mendorong kamu untuk makan lebih banyak untuk mendapatkan energi tersebut. Kondisi ini yang akan menyebabkan berat badan jadi naik.

2. Beragam Kue

Cookie yang berukuran diameter 3 cm, rata-rata mengandung 140 kalori. Foto: iStock

Kue-kue dibuat dengan banyak gula, rasa manisnya itulah yang dicari orang. Namun perlu dikurangi, karena kue-kue tersebut bisa menaikkan berat badan.

Seperti cookies misalnya. Cookie yang berukuran diameter 3 cm, rata-rata mengandung 140 kalori, 6 gram lemak jenuh dan 14 gram gula tambahan.

Jumlah kandungan tersebut belum termasuk topping. Jadi diperkirakan satu cookie mengandung 480 kalori dan gula sebanyak 27 gram. Ini dianggap sebagai kalori kosong karena tidak mengenyangkan.