5 Makanan Sumber Protein Ini Baik Dikonsumsi Rutin Tiap Hari

4. Dada Ayam

Daging dada ayam biasanya dikonsumsi oleh mereka yang sedang berdiet. Dikarenakan, mengandung protein yang tinggi, salah satu nutrisi penting untuk membantu menurunkan berat badan.

Tammy Lakatos Shames menjelaskan, "Dada ayam (tanpa lemak) ideal untuk membantun dan memperbaiki jaringan serta mempertahankan otot tanpa lemak."

"Dada ayam juga sumber vitamin B yang baik, penting untuk sintesis DNA, produksi energi untuk kesehatan otak dan mengandung antioksidan selenium yang penting bagi kekebalan tubuh dan tiroid," tambahnya.

5. Tahu

Tahu merupakan produk makanan yang terbuat dari kacang kedelai. Di dalamnya mengandung protein lengkap dan 9 asam amino esensial. Kandungan protein tiap 85 gran tahu ada sekitar 9 gram.

Kamu bisa menjadikan tahu sebagai sumber protein harian. Karena, tahu sangat mudah ditemukan di Indonesia, juga harganya terjangkau. Bisa dijadikan beragam olahan yang lezat.