5 Kesalahan Saat Meracik Kopi yang Bikin Berat Badan Naik

3. Terlalu banyak konsumsi latte

Satu-satunya kopi yang memiliki nol kalori adalah kopi hitam dan turunannya. Misalnya seperti espresso, americano atau long black. Sementara latte tidak disarankan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Lauren Slayton selaku ahli gizi dan pendiri Foodtrainers bahwa penambahan susu pada latte juga wajib diperhatikan. Pada beberapa produk susu, banyak yang menggunakan pemanis atau gula tersembunyi yang tinggi kalori.

"Secara umum, kamu memang tidak mendapat lebih banyak nutrisi dari susu non-hewani. Tetapi beberapa jenis susu ini justru mengandung gula yang tinggi bahkan ada yang sampai 20 gram per cangkirnya," kata Slayton.

4. Menambahkan krimer

Walaupun menambahkan krimer membuat kopi lebih enak, tetapi cara ini dapat menaikkan berat badan dengan cepat. Foto: Getty Images/iStockphoto/Ake Ngiamsanguan

Hampir sebagian besar orang lebih menyukai kopi mereka sedikit lebih ringan. Kopi hitam dianggap terlalu berat bagi mereka yang tidak terlalu menyukai kopi yang kuat.

Sebagai solusinya banyak orang akan menambahkan krimer sebagai penawar rasa pahit dan membuat kopi menjadi lebih kental. Tetapi krimer menjadi salah satu bahan tempat kalori bersembunyi menurut Smith.

Selain Smith, beberapa ahli gizi juga mengingatkan adanya ancaman gula yang tersembunyi pada krimer. Maka tidak heran jika terlalu sering menambahkan krimer akan membuat berat badan naik signifikan.

5. Kopi sebagai menu sarapan

Ketika ingin menurunkan berat badan, banyak orang yang memangkas asupan makanannya dan mengganti dengan asupan rendah kalori. Biasanya kopi akan menjadi menu sarapan alternatif yang banyak dipilih.

Slayton mengungkapkan kebiasaan mengonsumsi kopi sebagai menu sarapan justru menjadi rutinitas yang sangat buruk. Ia mengatakan bahwa melewatkan waktu sarapan dan menggantinya dengan kopi akan membuat tubuh kesulitan mengendalikan berat badan.

Minum kopi saat pagi hari ketika perut kosong justru dapat memberikan rasa lapar yang lebih parah. Orang yang suka minum kopi saat pagi hari, terutama kopi hitam, cenderung akan lebih cepat lapar dan mengonsumsi makanan lebih banyak saat makan siang.