Banyak orang yang masih gagal menurunkan berat badan walaupun sudah menjalankan diet sehat. Agar tak gagal, ikuti tips makan sehat yang mudah dicontek.
Menurunkan berat badan bagi sebagian orang akan terdengar mudah dilakukan dan bagi sebagian lainnya terdengar seperti hal sulit untuk dilakukan. Ketika ingin menurunkan berat badan bukan berarti kamu harus menahan lapar sepanjang hari.
Konsisten dan komitmen yang kuat untuk menjalani pola makan yang lebih menjadi modal dasar untuk menurunkan berat badan. Banyak orang yang telah melakukan diet ketat, nyatanya mereka gagal melakukan dengan konsisten dan berat badannya naik lagi.
Sebenarnya untuk menurunkan berat badan tak perlu melakukan diet ketat apalagi menyiksa tubuh. Ada beberapa tips makan sehat yang bisa dilakukan untuk penurunan berat badan yang lebih efektif.
Baca juga: 5 Kafe Ini Cocok Untuk Ngeteh Cantik dan Hangatkan Badan
Berikut ini 5 tips menurunkan berat badan anti gagal menurut NDTV:
 Membuat tubuh kelaparan adalah cara diet yang paling buruk. Foto: Getty Images/whitebalance.oatt |
1. Jangan kelaparan
Ketika ingin menurunkan berat badan banyak yang beranggapan menahan lapar adalah cara yang terbaik. Nyatanya, berbagai ahli gizi menyebutkan bahwa perut yang dibiarkan kelaparan justru berbahaya bagi penurunan berat badan.
Rasa lapar tidak akan pernah membuat berat badan menurun dengan efektif. Sebaliknya, ketika tubuh kelaparan maka otak akan mengirimkan sinyal stres dan meminta lebih banyak makanan.
Dibandingkan dengan membuat tubuh kelaparan, lebih baik konsumsi beberapa makanan yang dapat memberikan rasa kenyang yang lebih panjang. Misalnya seperti protein, lemak, serat dan beberapa jenis makanan lainnya.
2. Kendalikan porsi makan
Jeda makan, waktu makan hingga pilihan makanan sebenarnya tidak memberikan pengaruh yang terlalu besar untuk penurunan berat badan. Banyak ahli gizi yang menyebutkan bahwa mengendalikan porsi makan adalah hal yang utama.
Mengenali kapan waktunya tubuh membutuhkan makanan dan kapan waktunya tubuh sudah merasa kenyang. Sebagai permulaan, biasanya untuk minum segelas air sebelum makan agar membentuk perut lebih cepat kenyang.
Komposisi piring makan juga harus diatur sedemikian rupa. Perbanyak sayuran, ukur dengan benar hingga sajikan makanan dengan porsi yang paling tepat.
Baca juga: Tega! Pengantar Makanan Pingsan Kelelahan Masih Dipaksa Antar Pesanan
Tips menurunkan berat badan lainnya ada di halaman berikutnya.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN