5 Makanan dan Rempah Agar Tak Gampang Sakit Saat Udara Dingin

Pergantian cuaca yang tak menentu membuat imunitas tubuh mudah terganggu. Agar tak mudah sakit, lima makanan dan rempah ini bisa dikonsumsi secara rutin.

Pergantian cuaca yang tidak menentu seringkali membuat tubuh terasa tak enak. Terlebih setelah kelelahan menjalani aktivitas yang padat, tubuh akan lebih mudah sakit.

Dibutuhkan imunitas yang tinggu untuk melindungi tubuh dari serangan berbagai macam virus dan penyakit. Asupan makanan yang tepat menjadi salah satu cara terbaik untuk mempertahankan kesehatan tubuh.

Ada beberapa makanan hingga rempah yang cocok untuk dikonsumsi demi menjaga kekuatan imunitas dan menjaga kesehatan. Bahan-bahan makanan ini juga mudah untuk didapatkan pada setiap dapur rumah tangga.

Baca juga: Pengusaha Ini Traktir Puluhan Ojol hingga Rayakan Ulang Tahun Bersama

Berikut ini 5 bahan makanan untuk atasi keluhan kesehatan menurut Food NDTV (20/2):

Kandungan gingerol pada jahe ampuh untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto/udra

1. Jahe

Setiap kali berbicara tentang kesehatan jahe menjadi tanaman rimpang yang paling sering dibahas. Kandungan gingerolnya dapat mengatasi berbagai keluhan kesehatan terutama flu dan gejala sakit lainnya.

Jahe banyak dimanfaatkan sebagai teh untuk menghangatkan badan ketika kesehatan tubuh mulai terasa menurun. Cara membuat teh jahe yang hangat dan berkhasiat ini juga mudah untuk dilakukan di rumah.

Cukup siapkan jahe yang sudah dibersihkan, potong-potong kemudian rebus dengan air panas dan nikmati selagi hangat. Untuk menambah rasanya, jahe ini juga bisa ditambahkan dengan bahan lain seperti lemon dan madu.

2. Adas

adas sebenarnya dikenal sebagai rempah untuk membantu menyehatkan pencernaan. Tetapi faktanya, adas juga ampuh jika dimanfaatkan untuk mengatasi gejala flu atau mual.

Ketika perut terasa kembung, adas juga bisa dikonsumsi untuk membantu melepaskan gas di dalam perut. Hal ini merupakan manfaat dari komponen karminatif yang ada secara alami di dalam adas.

Untuk mendapatkan khasiatnya, adas bisa dikonsumsi dengan dua cara. Pertama, biji adas bisa dikunyah langsung walaupun rasanya cukup kuat. Selain itu, adas juga bisa diseduh menjadi teh yang hangat.

Bahan makanan lainnya untuk mengatasi keluhan kesehatan ada di halaman berikutnya.

3. Biskuit tawar

Camilan dengan rasa yang enak ini ternyata memiliki khasiat yang cukup menjanjikan. Ketika merasa mual atau perut mulai tak enak, coba ambil satu atau dua buah biskuit tawar tanpa rasa dan nikmati sebagai camilan.

Biskuit tawar atau kraker juga menjadi camilan yang paling disarankan sebagai bekal perjalanan untuk membantu mengatasi mual. Tubuh yang kelelahan biasanya akan sensitif dengan makanan berbau menyengat, sehingga dibutuhkan makanan yang aromanya lebih lembut.

Biskuit juga kaya akan pati yang dapat membantu menyeimbangkan sistem tubuh. Tetapi wajib dipastikan untuk memilih biskuit yang tawar dan tanpa perasa atau aroma sama sekali.

4. Pisang

Pisang menjadi camilan sehat yang cocok disantap saat tubuh mulai melemah. Foto: Getty Images/iStockphoto/udra

Makanan enak selanjutnya yang ampuh untuk mengatasi kesehatan yang mulai menurun adalah pisang. Buah dengan warna kuning dan rasa yang manis ini seringkali direkomendasikan oleh ahli gizi sebagai camilan sehat.

Kandungan potasium yang rendah di dalam tubuh menjadi salah satu alasan tubuh akan lebih mudah sakit. Sedangkan, pisang memiliki kandungan potasium yang cukup untuk memenuhi 12% kebutuhan harian tubuh.

Pisang bisa dinikmati secara segar maupun diolah menjadi smoothie. Manfaat lainnya, pisang juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

5. Kapulaga

Selain digunakan untuk memasak, kapulaga ternyata juga bermanfaat untuk dikonsumsi sebagai rempah penguat imunitas. Manfaat kapulaga ini juga tak kalah berkhasiatnya dengan jahe dan adas yang telah disebutkan.

Konsumsi kapulaga dapat membantu mengatasi berbagai gangguan kesehatan mulai dari gejala mual, pusing dan lainnya. Selain itu jika kamu sedang mengalami gangguan pada perut, konsumsi kapulaga juga dapat membantu mempercepat penyembuhan.

Cara mengonsumsi kapulaga juga bisa dilakukan dengan beragam. Salah satu yang paling ampuh untuk meredakan perut yang mual dan kembung adalah menyampurkannya pada racikan teh hangat.