Rutin Konsumsi 7 Makanan Ini Agar Penglihatan Lebih Tajam

4. Tomat

Warnanya yang merah segar bukan rahasia lagi jika tomat mengandung vitamin A yang sangat banyak. Kandungan vitamin A berupa likopen pada tomat disarankan oleh dokter mata untuk dikonsumsi guna menjaga kesehatan retina.

Tomat bisa dikonsumsi sebagai buah potong yang segar, jus atau bahkan menjadi campuran makanan yang enak. Rasa tomat yang enak juga cocok jika ingin diberikan kepada anak-anak sebagai camilan sehat.

5. Ikan

Ada beberapa jenis ikan tertentu yang memiliki kandungan minyak tinggi dengan khasiatnya yang kaya. Kandungan minyak ikan ini diungkapkan oleh ahli memiliki komponen asam lemak omega-3 yang baik untuk otak hingga mata.

Mengonsumsi ikan dengan kadar lemak atau minyak yang tinggi dapat menjaga fungsi retina bekerja dengan baik dalam jangka waktu yang lebih lama. Beberapa jenis ikan yang paling disarankan misalnya salmon, tuna dan trout.

Konsumsi wortel secar rutin bikin penglihatan semakin tajam. Foto: Getty Images/AzmanJaka

6. Wortel

Sejak kecil anak-anak akan dipaksa untuk mengonsumsi banyak wortel untuk menjaga kesehatan matanya. Wortel memang terbukti memiliki banyak kandungan vitamin A dan sangat baik untuk kesehatan mata.

Konon ketika tubuh kekurangan asupan vitamin A, maka penglihatan akan sangat terganggu hingga dapat menyebabkan kebutaan. Wortel juga bisa diolah menjadi berbagai sajian yang enak mulai dari jus hingga kue yang enak.

7. Sayuran Hijau

Tidak hanya memiliki serat yang tinggi, sayuran hijau memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang beragam. Sayuran hijau seperti bayam, kale dan sawi ternyata juga memiliki nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

Sayuran hijau termasuk salah satu jenis sayuran yang paling banyak dan paling sering dikonsumsi. Paling enak sayuran hijau diolah menjadi salad yang menyegarkan atau tumisan sayur yang nikmat.