Pembawa acara Oprah Winfrey tetap bugar pada usianya yang menginjak 68 tahun. Ternyata ada pola makan crash diet yang dijalani secara ketat. Ini tipsnya!
Pembawa acara legendaris Oprah Winfrey dikenal dengan berbagai acara yang tak pernah gagal saat dipandunya. Wanita yang kini sudah menginjak usia 68 tahun tampak masih bugar dan tak berbeda sejak pertama kali tampil membawakan acara.
Ternyata dibalik kebugarannya ini ada pola diet khusus yang dijalani oleh Oprah Winfrey. Melalui website pribadinya, Oprah.com, wanita ini mengatakan sudah menjalani crash diet sejak tahun 1988.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kini Oprah Winfrey menyebutkan bahwa tak ada target berat badan yang diinginkannya. Oprah Winfrey menjalani diet hanya untuk menjaga kesehatannya dan mengendalikan kebugaran tubuhnya saja.
Baca juga: Pesan Makanan Online, Ibu Ini Ngamuk Anaknya Digoda Driver Ojol
Berikut ini 5 tips diet Oprah Winfrey menurut Eat This, Not That:
![]() |
1. Konsumsi hasil kebun
Oprah Winfrey mengaku dirinya adalah sosok yang paling senang berkebun. Berkebun dilakukan Oprah Winfrey sengaja untuk menyediakan makanan sehat yang ditanamnya sendiri.
Oprah Winfrey juga mengatakan bahwa hampir semua makanan yang dikonsumsi di rumahnya berasal dari kebun yang dikelolanya sendiri. Mulai dari sayur-sayuran, buah-buahan hingga berbagai rempah tersedia lengkap di kebun pribadinya.
Bahkan pada tahun 2018 lalu, ia pernah memberikan pernyataan kepada Harper's Bazaar. "Kami (Oprah dan pasangannya, Stedman Graham), selalu mencoba untuk makan siang dengan hasil kebun kami. Kami memiliki aturan: jika bahan itu tidak tersedia di kebun, maka kami tidak akan memakannya," kata Oprah.
2. Menu makan malam yang ringan
Menjaga kesehatan bukan berarti Oprah Winfrey akan melewatkan makan malamnya. Oprah mengaku setiap hari dirinya masih sering mengonsumsi makan malam dan tak pernah dilewatkan.
Tetapi dirinya memiliki aturan sendiri untuk menjaga makan malamnya tidak memberikan efek negatif untuk tubuh. Oprah biasanya akan makan malam sekitar pukul 6 sore dan tidak lebih malam dari itu.
Menu yang dipilih oleh Oprah juga hanya sekadar menu ringan, ia jarang menikmati makanan berat untuk makan malam. "Jika Stedman atau anak-anak ada di rumah, aku akan makan makanan yang normal tetapi jika sendirian aku hanya mengonsumsi protein shake atau semangkuk sup," jelas Oprah.
Baca juga: 10 Sayuran Paling Langka di Dunia, Siapa Pernah Cicip?
Tips diet Oprah Winfrey lainnya ada di halaman berikutnya.
3. Tak melewatkan sarapan
Walaupun memiliki jadwal kesibukan yang padat tetapi Oprah winfrey tak pernah melewatkan waktu sarapan. Oprah selalu memastikan dirinya akan menikmati sarapan sebelum keluar rumah setiap pagi hari.
Menurut pengakuannya pada Oprah.com, ia akan menikmati sarapan dengan menu buah-buahan yang banyak. Oprah juga menolak untuk bekerja jika dirinya belum sempat sarapan atau makan sesuatu saat pagi hari.
"Tubuh kita sama seperti mesin, akan membutuhkan bahan bakar sebelum bekerja, ini yang membuatku rutin mengkonsumsi sarapan. Biasanya aku akan menikmati markisa, blueberry, raspberry, strawberry dan beberapa iris pisang," ungkap Oprah.
4. Minum banyak air putih
![]() |
Selain menjaga pola makannya, mencukupi kebutuhan hidrasi juga menjadi kunci utama Oprah Winfrey tetap sehat dan bugar. Oprah yang pernah mengikuti program diet khusus memang diwajibkan untuk menjaga kebutuhan air mineral untuk tubuhnya.
Pada tahun 2022 lalu, Oprah Winfrey mengatakan bahwa dirinya memiliki satu botol minum khusus dengan ukuran 1,8 liter. Botol minum sengaja digunakan untuk memantau kecukupan asupan air mineralnya dalam sehari.
"Sebuah institusi pemantau diet membantuku dengan memberikan alat untuk memantau hidrasi tubuhku. Kita semua mengetahui itu bahwa menjaga hidrasi adalah cara terbaik untuk hidup sehat," ujarnya.
5. Tetap makan pasta
Menjalani diet sehat bukan berarti Oprah Winfrey berhenti menikmati makanan favoritnya. Oprah mengatakan bahwa ia memiliki makanan favorit berupa pasta dan masih menjadi hidangan yang akan terus diminta.
Hampir sepanjang minggu, Oprah Winfrey akan menyempatkan diri untuk menyantap pasta selama beberapa hari. Berbagai olahan pasta dengan macam-macam saus dan isian akan dinikmatinya tanpa bosan.
Salah satu olahan pasta favoritnya adalah tuna casserole. Terbuat dari campuran pasta, tuna kalengan, kacang polong dan jagung. Biasanya Oprah juga akan menggabungkan berbagai bahan yang diinginkan untuk membuat tuna casserole favoritnya.