4 Kebiasaan Kecil Saat Makan Ini Bisa Turunkan Berat Badan

3. Batasi Asupan Gula

Batasi Asupan Gula Foto: iStock

Di balik rasanya yang manis, gula justru bisa menjadi penyebab naiknya berat badan. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, kamu harus membatasi asupan gula pada makanan dan minuman.

Gula yang tidak terpakai dalam tubuh akan disimpan tubuh dalam bentuk lemka. Karenanya hindarilah minuman bersoda, kopi manis, permen, kue dan makanan kemasan lainnya yang penuh dengan gula tambahan.

Ahli gizi menyarankan mengonsumsinya tidak lebih dari 24 gram per hari pada wanita dan tidak lebih dari 36 gram untuk pria.

Baca Juga: Minum Es Kopi Susu Saat Diet? Ahli Gizi Tak Melarang Asal Caranya Begini

4. Hidrasi Tubuh

Hidrasi Tubuh Foto: iStock

Menurut Hub at Work, Universitas Johns Hopkins, minum air yang cukup bisa mempercepat metabolisme. Nah, ini juga bisa menekan nafsu makan sehingga mendorong kamu untuk tidak makan berlebihan.

"Minum lebih banyak air sepanjang hari bisa menurunkan berat badan," ujar Mitri. Lebih lanjut, Mitri juga menyarankan untuk minum sebelum makan untuk membantu meningkatkan sistem pencernaan.

Selain itu, kebiasaan minum sebelum makan jua bisa memberi energi dan mengekang nafsu makan. Sebuah studi menunjukkan bahwa minum sebelum makan akan membantu makan lebih sedikit dan merasa lebih kenyang.

Baca Juga: Bisa Dicontek! Begini Menu Diet dari Ahli Gizi untuk Turunkan Berat Badan