6 Makanan Ini Bikin Ngantuk, Bagus Dikonsumsi Ketika Insomnia

4. Kacang Pistachio

Kalau ingin cepat mengantuk, kacang pistachio juga bisa dikonsumsi oleh penderita insomnia. Kamu bisa menjadikannya camilan sebelum tidur.

Pistachio ini makanan yang dapat meningkatkan hormon secara alami, karena mengandung melatonin. Poon mengatakan, "Studi menunjukkan bahwa makanan sumber melatonin dapat mendukung peningkatan kualitas tidur."

5. Protein Tanpa Lemak

dada ayam Foto: iStock

Ada beberapa makanan yang mengandung protein tanpa lemak. Di antaranya seperti daging ayam (bagian dada), ikan, hingga keju rendah lemak.

Makanan protein tanpa lemak ini juga tinggi asam amino triptofan yang cenderung meningkatkan kadar serotonin. Ketika serotonin meningkat, kualitas tidur juga membaik.

6. Makanan Tinggi Magnesium

Kalau ingin kualitas tidur juga membaik, makanan tinggi magnesium ini cocok dikonsumsi. Karena, makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan kantuk.

Makanan yang mengandung magnesium di antaranya sayuran hijau seperti bayam, lalu ada juga kacang-kacangan. Biji-bijian juga termasuk makanan yang mengandung magnesium tinggi.

Baca Juga: Merasa Lelah Usai Makan? 7 Hal Ini Mungkin Jadi Penyebabnya