.webp)
Usai makan idealnya orang merasa berenergi, namun tak sedikit yang justru merasa lelah. Jangan disepelekan, kondisi ini menggambarkan kondisi kesehatan. Kenali 7 hal yang mungkin jadi penyebabnya.
Merasa lelah, tak bernergi, dan bahkan mengantuk usai menyantap makanan dialami banyak orang. Hal ini semakin mungkin terjadi saat seseorang makan banyak dalam waktu singkat seperti ketika menghadiri pesta atau jamuan.
Padahal seharusnya, makan justru membuat seseorang berenergi, bukan sebaliknya. Karenanya ketika kamu merasakan hal negatif usai makan, perlu mewaspadai apa yang terjadi. Hal ini bisa dipengaruhi oleh jenis dan porsi makanan yang dikonsumsi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengutip Livestrong (24/11), ahli gastroenterologi Ashkan Farhadi mengungkap alasan yang mungkin jadi penyebab kamu merasa lelah usai makan. Berikut 7 daftarnya:
1. Tubuh sedang mencerna makanan
"Saat Anda mencerna makanan, saluran pencernaan mengalami peningkatan suplai darah," kata Dr. Farhadi. Hal ini dapat mengurangi suplai darah ke otak sehingga menyebabkan kantuk.
Dr. Farhadi mengatakan hal ini normal dan sebenarnya bisa membuat kamu lebih rileks, bukan lelah. "Pelepasan serotonin terjadi saat Anda mencerna makanan, dan usus adalah salah satu produsen utama serotonin itu," kata Dr. Farhadi. Ini menciptakan efek relaksasi pada tubuh yang membuat kamu merasa tenang setelah makan.
2. Makan terlalu banyak protein dan karbohidrat
 Foto: Getty Images/iStockphoto/carlosgaw |
Makan banyak bisa memicu kantuk dan rasa lelah, terutama jika jenis yang dikonsumsi adalah protein dan karbohidrat. Sistem pencernaan akan merasa berat mencerna makanan tersebut.
Sebagai respons, tubuh menghasilkan hormon yang memicu kantuk, menurut Cleveland Clinic. Kondisi ini akan semakin parah saat kamu mengonsumsi banyak makanan olahan dengan sedikit nutrisi.
Untuk menghindarinya, sesuaikan porsi makan. Konsumsi porsi yang lebih sedikit, namun sering. Fokus pada asupan karbohidrat kompleks, kacang-kacangan, dan sayuran nonpati.
3. Alami diabetes
Merasa sangat lelah usai makan bisa jadi tanda kamu alami penyakit tertentu, seperti diabetes. Menurut American Diabetes Association, kelelahan ekstrem adalah salah satu tanda umum diabetes tipe 2.
Tanda itu juga dibarengi dengan buang air kecil terus-menerus, rasa haus, dan berat badan turun. Jika mengalami kondisi ini, Dr Farhadi menyarankan segera tes darah untuk mengetahui pasti apakah kamu alami diabetes atau tidak. Jika iya, ditangani lebih cepat akan semakin baik.
4. Menderita penyakit seliak
 Foto: Getty Images/iStockphoto/carlosgaw |
Penyakit seliak atau celiac disease adalah reaksi kekebalan tubuh terhadap konsumsi makanan mengandung gluten. Jika kamu memiliki penyakit seliak, konsumsi gluten bakal berdampak merusak lapisan usus kecil dan mencegahnya menyerap nutrisi penting, dari waktu ke waktu, menurut Mayo Clinic.
Penyakit seliak juga menyebabkan berbagai gejala. Salah satu yang umum adalah kelelahan. Untuk mengatasinya segera lakukan tes darah dan prosedur lain demi mendapat penanganan yang lebih tepat.
Simak selengkapnya di halaman selanjutnya.
5. Makan porsi besar
Kuantitas atau porsi makanan adalah faktor utama yang mempengaruhi kondisi kamu setelah makan, apakah makanan tersebut bernutrisi atau tidak? Konsumsi makanan sehat berporsi besar juga bisa membuat rasa lelah.
Begitu juga jika kamu mengonsumsi makanan olahan dalam jumlah banyak (seperti keripik, kue kering, atau gorengan). Besar kemungkinan kamu ingin segera tidur setelahnya.
Untuk menghindari hal ini, coba batasi porsi makan. Lebih baik makan sering dalam porsi kecil. Perhitungannya 4-5 porsi makanan kecil lebih baik dari pada 3 porsi makanan berukuran besar.
6. Ada alergi makanan
 Foto: Getty Images/iStockphoto/carlosgaw |
Ketika kamu makan sesuatu yang membuat alergi, sistem kekebalan mulai bekerja untuk mencoba melindungi tubuh. Pada kondisi inilah biasanya rasa lelah terasa. "Perlu diingat bahwa sebagian besar alergi makanan datang dengan berbagai gejala menyertainya," kata Dr. Farhadi.
Adapun makanan yang umum menyebabkan alergi antara lain susu, telur, ikan, kacang, gandum, dan kedelai. Dibutuhkan pemeriksaan komprehensif secara medis untuk mengetahui apakah seseorang alami alergi makanan atau tidak.
7. Hanya merasa lelah
Alasan lain dari kamu merasa lelah usai makan adalah simpel yaitu kamu memang merasa lelah secara umum. Tubuh mengeluarkan energi saat makan dan mencerna makanan. Jadi ketika kamu sudah kurang tidur, maka tubuh bisa merasa lebih lelah.
"Praktik makan bisa melelahkan bagi orang dengan sindrom kelelahan kronis atau penyakit lain," kata Dr. Farhadi. Hanya saja perlu diingat, dalam banyak kasus, merasa lelah setelah makan adalah hal normal, kata Dr. Farhadi.
Untuk menghindarinya, penuhi kebutuhan jam tidur harian. Pakar menyarankan tidur 7 sampai 9 jam setiap malam untuk mendapat kondisi kesehatan optimal dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN