Usai makan idealnya orang merasa berenergi, namun tak sedikit yang justru merasa lelah. Jangan disepelekan, kondisi ini menggambarkan kondisi kesehatan. Kenali 7 hal yang mungkin jadi penyebabnya.
Merasa lelah, tak bernergi, dan bahkan mengantuk usai menyantap makanan dialami banyak orang. Hal ini semakin mungkin terjadi saat seseorang makan banyak dalam waktu singkat seperti ketika menghadiri pesta atau jamuan.
Padahal seharusnya, makan justru membuat seseorang berenergi, bukan sebaliknya. Karenanya ketika kamu merasakan hal negatif usai makan, perlu mewaspadai apa yang terjadi. Hal ini bisa dipengaruhi oleh jenis dan porsi makanan yang dikonsumsi.
Mengutip Livestrong (24/11), ahli gastroenterologi Ashkan Farhadi mengungkap alasan yang mungkin jadi penyebab kamu merasa lelah usai makan. Berikut 7 daftarnya:
1. Tubuh sedang mencerna makanan
"Saat Anda mencerna makanan, saluran pencernaan mengalami peningkatan suplai darah," kata Dr. Farhadi. Hal ini dapat mengurangi suplai darah ke otak sehingga menyebabkan kantuk.
Dr. Farhadi mengatakan hal ini normal dan sebenarnya bisa membuat kamu lebih rileks, bukan lelah. "Pelepasan serotonin terjadi saat Anda mencerna makanan, dan usus adalah salah satu produsen utama serotonin itu," kata Dr. Farhadi. Ini menciptakan efek relaksasi pada tubuh yang membuat kamu merasa tenang setelah makan.
2. Makan terlalu banyak protein dan karbohidrat
 Foto: Getty Images/iStockphoto/carlosgaw |
Makan banyak bisa memicu kantuk dan rasa lelah, terutama jika jenis yang dikonsumsi adalah protein dan karbohidrat. Sistem pencernaan akan merasa berat mencerna makanan tersebut.
Sebagai respons, tubuh menghasilkan hormon yang memicu kantuk, menurut Cleveland Clinic. Kondisi ini akan semakin parah saat kamu mengonsumsi banyak makanan olahan dengan sedikit nutrisi.
Untuk menghindarinya, sesuaikan porsi makan. Konsumsi porsi yang lebih sedikit, namun sering. Fokus pada asupan karbohidrat kompleks, kacang-kacangan, dan sayuran nonpati.
3. Alami diabetes
Merasa sangat lelah usai makan bisa jadi tanda kamu alami penyakit tertentu, seperti diabetes. Menurut American Diabetes Association, kelelahan ekstrem adalah salah satu tanda umum diabetes tipe 2.
Tanda itu juga dibarengi dengan buang air kecil terus-menerus, rasa haus, dan berat badan turun. Jika mengalami kondisi ini, Dr Farhadi menyarankan segera tes darah untuk mengetahui pasti apakah kamu alami diabetes atau tidak. Jika iya, ditangani lebih cepat akan semakin baik.
4. Menderita penyakit seliak
 Foto: Getty Images/iStockphoto/carlosgaw |
Penyakit seliak atau celiac disease adalah reaksi kekebalan tubuh terhadap konsumsi makanan mengandung gluten. Jika kamu memiliki penyakit seliak, konsumsi gluten bakal berdampak merusak lapisan usus kecil dan mencegahnya menyerap nutrisi penting, dari waktu ke waktu, menurut Mayo Clinic.
Penyakit seliak juga menyebabkan berbagai gejala. Salah satu yang umum adalah kelelahan. Untuk mengatasinya segera lakukan tes darah dan prosedur lain demi mendapat penanganan yang lebih tepat.
Simak selengkapnya di halaman selanjutnya.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN