Bikin Ramping! 5 Bahan Alami Ini Cocok untuk Membersihkan Pencernaan

3. Makanan pembersih usus

Secara khusus para dokter dan ahli menyebutkan beberapa jenis makanan yang dikenal sebagai pembersih usus. Hal ini lantaran kandungan serat dan nutrisi dalam makanan tersebut sangat baik untuk mendorong sisa makanan di dalam usus.

Selain itu makanan-makanan yang disebut sebagai pembersih usus ini juga baik untuk meningkatkan pergerakan perut. Ketika intensitas pergerakan perut meningkat hasilnya usus akan mendorong sisa makanan lebih keras.

Beberapa makanan enak yang disarankan misalnya apel, alpukat oatmeal, jahe, sayur-sayuran dan masih banyak lainnya. Makanan pembersih usus ini juga bisa saja dikonsumsi sebagai camilan pengganti yang lebih sehat dan baik untuk pencernaan.

4. Makanan fermentasi

Kandungan probiotik pada makanan yang melalui proses fermentasi juga baik untuk menyehatkan mikrobiota usus. Foto: Getty Images/iStockphoto/Olesia Shadrina

Kesehatan pencernaan sangat bergantung dengan mikrobiota yang hidup di dalam usus. Ada banyak mikrobiota menguntungkan yang wajib diperhatikan jumlahnya jika ingin pencernaan tetap terjaga kesehatannya.

Makanan yang melalui proses fermentasi dapat menjadi sumber probiotik dan 'menyenangkan' mikrobiota di dalam usus. Cara ini dinilai oleh ahli dan pakar sebagai trik yang efektif untuk mencerna makanan yang masuk ke dalam saluran pencernaan.

Makanan fermentasi juga memiliki rasa yang enak dan juga menyenangkan jika dijadikan camilan. Misalnya seperti yogurt, sauerkraut, kimchi dan masih banyak yang lainnya.

5. Minum air putih

Seringkali dikesampingkan, minum air putih atau mineral memiliki khasiat yang banyak. Air putih tak hanya menghilangkan haus atau mencegah dehidrasi saja.

Minum air putih yang cukup dapat membantu melunakkan sisa endapan makanan dalam saluran pencernaan. Minum air putih setelah makan juga dikatakan baik untuk mempercepat pemecahan makanan sehingga nutrisinya lebih mudah diserap.

Pada orang dewasa ada takaran minum air putih yang seharusnya dipenuhi setiap hari. Bagi pria, takaran minum air putih yang direkomendasikan sebanyak 3,7 liter sedangkan untuk wanita disarankan sebanyak 2,6 liter per hari.

Baca juga: Totalitas! Resto Ini Sajikan Nasi Goreng Nanas dengan Buah Nanas Utuh