Kenali 4 Makanan Terburuk dan Terbaik untuk Lemak Perut

Lemak tubuh seringkali berkumpul di daerah perut. Sayangnya, lemak itu sukar dihilangkan sekalipun sudah olahraga. Untuk mengatasinya, perhatikan 5 makanan terburuk dan terbaik untuk lemak di perut ini.

Asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari bisa menimbun lemak di tubuh, terlebih jika seseorang konsumsi makanan dengan jumlah kalori besar. Meskipun tak semua lemak menumpuk di perut, tapi sebagian besar orang punya masalah lemak di perutnya yang sulit hilang.

Lemak yang menumpuk di perut memang terbilang sulit dihilangkan sekalipun sudah melakukan diet maupun olahraga. Banyak orang yang ingin menghilangkan lemak di perutnya bukan semata-mata agar tubuhnya menjadi lebih bagus, melainkan juga berpengaruh terhadap kesehatan.

Memiliki lemak perut berlebihan juga dapat membuat seseorang berisiko lebih besar alami masalah kesehatan. Karenanya, cukup penting untuk berusaha menghilangkan lemak perut.

Salah satu hal yang bisa membantu menghilangkannya yaitu dengan memilih makanan yang tepat. Jika ingin menghilangkan lemak perut membandel pastikan untuk mengonsumsi makanan terbaik dan menghindari beberapa jenis makanan.

Merangkum food.ndtv.com (06/01), berikut 4 makanan terburuk dan terbaik untuk menghilangkan lemak di perut.

Makanan Terburuk

1. Roti Putih

Roti putih punya peningkatan risiko klemak perut karena indeks glikemiknya tinggi. Foto: Getty Images/rudisill

Roti seringkali menjadi menu sarapan sehari-hari. Biasanya roti putih akan dimakan bersama dengan tambahan selai maupun dibuat seperti sandwich dengan tambahan sayur, telur, dan daging.

Sayangnya, roti putih bukanlah pilihan tepat jika ingin menghilangkan lemak di perut. Roti putih dikaitkan dengan peningkatan risiko lemak perut karena punya indeks glikemik tinggi. Dalam artian, konsumsi roti ini juga bisa meningkatkan kadar gula darah secara cepat.

2. Es Krim

Selain roti, es krim juga menjadi salah satu makanan yang harus dihindari. Konsumsi es krim tidak akan membantu menurunkan berat badan.

Es krim sarat akan gula dan lemak jenuh dalam jumlah besar. Jika dikonsumsi terlalu banyak, ini justru menyebabkan penambahan berat badan yang tidak terkendali.

3. Keripik Kentang

Keripik kentang seperti ini bisa membuat ketagihan sehingga bisa menimbulkan lemak di perut. Foto: Getty Images/rudisill

Camilan enak dan gurih bisa ditemukan dalam keripik kentang. Keripik ini sebenarnya bisa memuaskan lapar lebih cepat, tetapi tidak bertahan lama.

Jika camilan keripik kentang dimakan dalam waktu senggang, bisa bisa akan habis dengan cepat yang membuatnya lebih buruk lagi.

4. Jus Buah

Dibuat dari aneka ragam buah, jus buah juga sering jadi pilihan minuman yang dianggap lebih sehat. Sebenarnya memang benar jus buah bisa mendatangkan manfaat baik bagi tubuh, tetapi pemilihan jus buah perlu diperhatikan.

Jika jus buah yang dipilih sudah berbentuk kemasan, itu justru sarat dengan pemanis dan pengawet buatan. Sebaiknya buat sendiri jus buah di rumah tanpa tambahan pemanis dan konsumsi dalam jumlah sedang.

Makanan Terbaik

1. Kacang

Kacang bisa menjadi pilihan makanan terbaik untuk membantu menghilangkan lemak perut. Foto: Detikcom / Atiqa Rana

Kacang adalah makanan yang bisa dijadikan camilan sehat saat melakukan diet, termasuk dalam usaha untuk menghilangkan lemak di perut.

Kacang tinggi akan serat larut yang mampu membantu menghilangkan peradangan pada sistem pencernaan sehingga mampu mencegah penumpukan lemak yang tidak diinginkan.

Tetapi lagi-lagi, konsumsi kacang juga tidak boleh sembarangan. Pilih kacang yang memang tidak diolah dengan tambahan bumbu apapun. Jika ingin lebih sehat, bisa memilih kacang rebus seperti kacang tanah atau edamame rebus.

2. Yogurt

Yogurt dianggap sebagai superfood yang dapat membantu menurunkan berat badan. Yogurt menjadi makanan fermentasi yang mengandung banyak bakteri usus untuk membantu pencernaan.

Pilihlah Greek yogurt plain tanpa tambahan gula dan punya protein lebih tinggi. Konsumsinya juga lebih baik tidak terlalu banyak.

3. Pisang

Pisang memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan sekaligus mampu membakar lemak lebih cepat. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Asupan buah-buahan memang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber beragam vitamin dan mineral. Meskipun banyak buah-buahan mengandung manfaat, tetapi asupan buah juga perlu diperhatikan.

Jika ingin menghilangkan lemak perut, bisa memilih buah pisang. Pisang membantu perut tetap kenyang dalam jangka waktu lama. Ini sekaligus mengurangi nafsu makan dan membuat tubuh membakar lemak lebih cepat.

4. Biji Chia atau Chia Seed

Beberapa orang yang sedang melakukan diet sehat seringkali memasukkan biji chia atau chia seed ke dalam makanan mereka.

Mungkin biji chia terlihat tidak menggiurkan, namun makanan ini memiliki manfaat luar biasa. Chia seed kaya akan serat, kalsium, omega-3, hingga antioksidan.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan jika konsumsi chia seed atau biji chia dapat membantu mengurangi jaringan lemak di perut. Chia seed bisa ditambahkan ke dalam smoothies bowl, yogurt, maupun oatmeal.