Diet Sehat Turun BB

5 Minuman Manis yang Harus Dihindari Agar Berat Badan Cepat Turun

Yenny Mustika Sari - detikFood

Sabtu, 07 Jan 2023 05:00 WIB

jumlah kafein dalam minuman, seperti kopi, teh, hingga minuman bersoda — Foto: iStock

Jakarta -

Berat badan bisa turun dengan cepat kalau menjalani program diet dengan baik dan benar. Agar berhasil, ada beberapa minuman manis yang harus dihindari.

Minuman manis bisa menjadi penghalang diet yang sedang dijalani untuk menurunkan berat badan. Oleh karenanya, harus dihindari agar diet berhasil dan memenuhi resolusi di tahun 2023.

Dilansir dari Eat This (1/1), minuman adalah sumber kalori tersembunyi dan gula tambahan. Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa minuman dapat menyumbang 20 persen dari kalori yang dikonsumsi.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kalori yang diberikan oleh minuman seringkali tak mengenyangkan. Justru hanya akan menambah asupan kalori harian dan menggagalkan upaya penurunan berat badan.

Berikut 5 minuman yang harus dihindari saat menjalani diet turunkan berat badan:

1. Jus Buah

Tangkal Covid-19! Ini 7 Resep Jus Buah dan Sayur untuk Perkuat Imunitas

Jus Buah Foto: Getty Images/iStockphoto/pilipphoto

Banyak orang menganggap jus buah dapat menurunkan berat badan karena terbuat dari bahan yang mengandung nutrisi sehat. Ternyata, jus buah tak begitu baik untuk menurunkan berat badan.

Hal ini disampaikan oleh Melissa Altman-Traub selaku ahli diet yang mengatakan, "Jus buah dapat memberikan nutrisi bermanfaat seperti vitamin C dan potasium, tetapi kalori pada tubuh juga bertambah dengan cepat."

Agar asupan kalori tidak naik dan tetap ingin minum jus buah, bisa menyajikannya dalam gelas kecil. Melissa memberikan alternatif yang lebih baik dari jus buah, yaitu minum air dengan air jeruk lemon atau jeruk nipis.

2. Kopi yang Manis

Minuman kopi yang manis juga perlu dihindari kalau tak ingin menambah kalori saat sedang diet. Menu yang perlu dihindari seperti kopi susu gula aren, frappuccino, cafe latte dan lainnya.

Jennifer Fiske, selaku ahli diet mengungkapkan, "Minuman kopi drive-thru setiap hari dapat memiliki banyak gula tambahan, lebih dari yang diharapkan."

"Saya akan melihat menu dengan klien dan menukar sirup, menghilangkan krim kocok, atau mencari minuman serupa yang lebih rendah kalori dan gula," kata Fiske.

3. Minuman Berenergi

Minuman berenergi mengandung kafein dan gula yang tinggi. Jika dikonsumsi terlalu sering, minuman berenergi dapat menyebabkan efek negatif, seperti darah tinggi hingga insomnia.

Johna Bardeos, selaku ahli diet menjelaskan kalau minuman berenergi dapat menambahkan kalori. Sehingga harus dihindari ketika sedang diet.

Bardeos menjelaskan kalau minuman energi membuat penikmatnya kurang tidur dan ini berkaitan dengan nafsu makan. "Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa kurang tidur terkait dengan gangguan pada neurotransmitter yang mengatur nafsu makan. Sehingga makan jadi lebih banyak jika kurang tidur," jelasnya.

4. Minuman Bersoda

Minuman bersoda, salah satu jenis minuman yang tak sehat. Meski ada versi dietnya, minuman soda tetap saja berbahaya bagi kesehatan dan tak berpengaruh untuk menurunkan berat badan.

Lisa Andrew, selaku ahli diet menjelaskan kalau minuman bersoda mengandung gula tambahan yang banyak. Jika terlalu sering dikonsumsi maka bisa menambah berat badan dan obesitas.

"Kalori dan gula kosong tak akan mematikan sinyal rasa lapar di otak," ujarnya.

5. Es Teh Manis

Ini Cara Meracik Es Teh Manis Enak Pakai Bahan Alami

Es Teh Manis Foto: Getty Images/Antagain

Minuman manis lain yang perlu dihindari kalau berat badan ingin turun adalah es teh manis. Minuman sederhana ini memang dapat menyegarkan dahaga, namun mengandung gula lebih banyak.

Jika ingin dikonsumsi untuk mendukung diet, pastikan tidak meraciknya dengan tambahan gula. Karena manfaat sehat dari zat antioksidan di dalam teh tak akan ada artinya jika menambahkan gula.