Waspadai Konsumsinya, 5 Menu Sarapan Ini Bahayakan Kesehatan Jantung

3. Sereal dan Granola yang Mengandung Gula

Sereal atau granola yang biasa ditemukan di pasaran sebagian besarnya mengandung gula tinggi yang bisa menyebabkan penyakit jantung. Foto: Getty Images/iStockphoto/beats3

Beberapa sereal maupun granola yang biasa ditemukan di supermarket dipenuhi dengan gula tambahan.

Jika seseorang mengonsumsi terlalu banyak gula, tubuh bisa melepaskan insulin yang menyimpan kelebihannya di sel lemak. Dalam jangka panjang, hal tersebut bisa menyebabkan penambahan berat badan dan resistensi insulin yang merupakan faktor dari peradangan.

Peradangan kronis ini jika dibiarkan bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular, stroke, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung.

Jika memang ingin konsumsi sereal atau granola, pilih yang memang diproses secara alami tanpa tambahan gula apapun.

4. Yogurt

Yogurt juga sering dijadikan menu sarapan banyak orang karena punya manfaat bagi kesehatan usus dan pencernaan. Tetapi tidak semua yogurt memberikan manfaat seperti itu.

Sama seperti sereal atau granola, yogurt yang sering ditemukan di supermarket juga biasanya dikemas dengan tambahan gula atau pemanis lain. Gula yang berlebihan ini tentunya bisa berpengaruh terhadap kesehatan.

Belum lagi, beberapa yogurt yang dijual punya warna beragam yang berasal dari pewarna buatan. Mungkin itu terlihat menarik tetapi pewarna tidak menambah nilai gizi apapun. Faktanya, menurut penelitian terdahulu, pewarna itu justru berpotensi merusak kesehatan.

Jika masih ingin konsumsi yogurt, lebih baik pilih yogurt asli tanpa tambahan gula atau pewarna apapun.

5. Produk Teh dan Kopi Kemasan

Sebagian orang memilih teh dan kopi sebagai minuman wajib sehari-hari. Ini biasanya diminum di pagi hari ketika sarapan.

Dalam hal ini, tak semua orang menyeduh teh dari daun teh ataupun kopi dari biji kopinya langsung. Ada sebagian dari mereka yang memilih untuk minum teh atau kopi botolan sebagai opsi yang lebih praktis.

Teh maupun kopi kemasan ini bukanlah pilihan yang tepat karena lagi-lagi mereka mengandung gula tambahan berupa sirup jagung fruktosa tinggi.

Bogden mengungkap bahwa minuman atau makanan dengan kandungan sirup jagung fruktosa tinggi dikaitkan dengan penyakit jantung.

Selain itu, gula tambahan juga bisa menyebabkan penambahan berat badan, obesitas, hingga diabetes tipe-2.

Solusi terbaik yaitu dengan konsumsi kopi atau teh yang diseduh sendiri tanpa tambahan pemanis apapun. Jika memang ingin lebih manis, daripada memasukkan gula, lebih baik menggantinya dengan pemanis alami seperti kayu manis maupun madu.