ADVERTISEMENT

5 Cara Mudah Kendalikan Keinginan Makan Berlebih

Atiqa Rana - detikFood
Kamis, 24 Nov 2022 06:00 WIB
Cara mengendalikan nafsu makan menurut ahli gizi
Foto: Getty Images
Jakarta -

Banyak orang merasa punya nafsu makan berlebih. Jika keinginan ini dituruti, bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Karenanya, coba kendalikan nafsu makan dengan 5 cara ini.

Tubuh memang secara konstan membutuhkan bahan bakar agar dapat berfungsi dengan baik. Salah satu sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh datang dari makanan. Pada saat-saat tertentu, tubuh mulai mendambakan makanan manis dan makanan berminyak lainnya.

Sebenarnya jika dituruti sesekali bukan menjadi masalah. Terlebih jika seseorang memang setiap harinya menjalankan pola makan sehat dan seimbang.

Beda halnya jika keinginan makan ini dituruti oleh mereka yang punya pola makan tidak teratur. Jika terus dibiarkan, takutnya justru membawa penyakit serius dan membahayakan kesehatan.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghindari risiko ini yaitu dengan mengatur nafsu makan. Ada 5 cara yang bisa dilakukan untuk mengendalikan nafsu makan seperti yang dirangkum dari beberapa sumber.

1. Hindari Diet Ketat

Fillet ayam panggang dan salad sebagai menu makan malam untuk dietJangan langsung melakukan diet ketat karena ini justru tidak sehat. Foto: Getty Images/iStockphoto/Elena_Danileiko

Banyak orang berpikir diet ketat perlu dilakukan untuk menghindari nafsu makan berlebihan itu. Melansir food.ndtv (17/11), diet ini mungkin memang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, namun kebiasaan makannya justru tidak sehat.

Ini karena, beberapa orang akan memilih untuk menghindari segala macam makanan yang dianggapnya dapat menaikan berat badan.

Contohnya, mereka akan menghindari segala bentuk karbohidrat. Padahal, karbohidrat menjadi asupan makanan yang penting karena menyediakan sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas.

2. Berhenti Terobsesi dengan Kalori

Kalori yang didapat dari makanan dan minuman juga dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung kinerja dan fungsi berbagai macam organ tubuh. Namun tetap saja, konsumsinya tidak boleh berlebihan.

Seseorang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda setiap harinya. Sebaiknya asupan makanan dan minuman tidak melebihi kebutuhan tersebut agar tidak berdampak pada kesehatan lain.

Namun, sebagian orang seringkali terlalu memikirkan kalori yang ia peroleh dan pada akhirnya membuat mereka menjadi stress dan cemas.

Kecemasan tersebut tentu bisa memberikan efek kepada nafsu makan yang meningkat. Karenanya, cobalah untuk tenang dan tidak terlalu terburu-buru dalam melakukan diet.

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT