Bapak-bapak, Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Sperma Berkualitas

Riska Fitria - detikFood

Minggu, 20 Nov 2022 05:00 WIB

Jakarta -

Kesuburan pada seorang pria dapat dilihat dari kuantitas dan kualitas spermanya. Untuk meningkatkan jumlah produksi dan motilitas sperma konsumsilah makanan kaya seng ini.

Sperma yang berkualitas adalah sperma yang jumlah produksinya banyak dan memiliki motilitas yang tinggi. Motilitas sperma merupakan kemampuan sperma untuk bergerak secara efisien di dalam tubuh wanita.

Nah, motilitas sperma tersebut sangat dibutuhkan untuk bisa menghasilkan kehamilan. Meningkatkan jumlah produksi dan motilitas sperma bisa dilakukan secara alami.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kuncinya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung, vitamin B12, seng dan senyawa antioksidan. Dilansir dari CNY Fertility (05/10/22) berikut 5 makan tersebut:

1. Daging Sapi

Daging sapi dapat menambah jumlah dan motilitas sperma yang sehat. Foto: iStock

Daging sapi dapat menambah jumlah danmotilitas sperma yang sehat. Daging sapi dikemas dengan seng dalam jumlah yang tinggi. Seng berperan untuk meningkatkan kualitas sperma.

Manfaat seng pada daging sapi tersebut telah dibuktikan lewat sebuah penelitian. Para peneliti mengatakan bahwa seng bisa memperbaiki masalah kesuburan pada pria.

Selain itu, juga ada kandungan Acetyl L-Carnitine (ALC) yang dikenal sebagai karnitin. Peneliti mengatakan bahwa kandungan ini paling efektif meningkatkan motilitas sperma.

2. Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang banyak memberikan manfaat untuk kesehatan. Omega-3 merupakan salah satu dari 10 vitamin terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma.

Mengasup omega-3 pada ikan salmon dapat membentuk struktur dan sel sperma. Tak hanya itu, ikan salmon juga mengandung vitamin B12, arginin dan asam aspartat dalam jumlah tinggi.

Kandungan tersebut telah terbukti dapat meningkatkan jumlah danmotilitas sperma. Selain ikan salmon, kandungan untuk menambah jumlah sperma itu juga bisa didapat dari ikan sarden.

3. Tomat

Tomat juga mengandung likopen nutrisi dalam jumlah yang tinggi. Foto: Getty Images/iStockphoto

Vitamin C juga bisa menambah jumlah sperma. Kandungan vitamin C bisa didapatkan dari mengonsumsi tomat. Tomat juga mengandung likopen nutrisi dalam jumlah yang tinggi.

Nah, likopen yang merupakan zat pemberi warna merah pada tomat ini juga berperan sebagai antioksidan kuat dengan beberapa efek positif pada kesuburan pria.

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi likopen sebanyak 4 miligram setiap hari bisa meningkatkan jumlah sperma dan motilitasnya sebesar 25%.

4. Bawang Putih

Senyawa antioksidan juga ditemukan pada bawang putih yang sangat bermanfaat pada kesuburan pria. Mengonsumsi bawang putih bisa meningkatkan produksi sperma dan kadar testosteron.

Tak hanya itu, bawang putih juga bisa melindungi terhadap kerusakan produksi sperma dan kadar testosteron yang disebabkan karena perawatan kemoterapi.

Selain bermanfaat bagi kesuburan pria, bawang putih juga bermanfaat untuk meningkatkan gairah seksual pada wanita. Karenanya, rutinlah mengonsumsi bawang putih.

5. Tiram

Tiram populer sebagai makanan yang dapat meningkatkan gairah seksual. Foto: iStock

Tiram populer sebagai makanan yang dapat meningkatkan gairah seksual. Tak hanya sekadar itu, tiram juga bagus untuk meningkatkan produksi sperma pada pria.

Tiram juga dikemas dengan vitamin B12, vitamin C dan selenium. Tiga kombo ini yang membuat tiram sebagai salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

Vitamin B12 yang terkandung pada tiram memainkan peran penting dalam perkembangan sperma, terutama sintesis DNA. Sebuah penelitian menemukan bahwa B12 bisa meningkatkan vitalitas sperma.