4 Rahasia Sukses Diet Menurut Ahli Gizi dr Feni Nugraha

3. Tidak Boleh Diet Ekstrem

Diet yang berbahaya adalah diet ekstrem. Maksudnya adalah diet dengan cara tidak sehat. Foto: iStock

Diet yang berbahaya adalah diet ekstrem. Maksudnya adalah diet dengan cara tidak sehat, misalnya mengurangi porsi makan terlalu banyak atau bahkan tidak makan sama sekali.

"Kalau gak makan ya udah pasti berat badan jadi turun, tapi kondisi tubuh pasti gak sehat. Tubuh pasti mengalami kekurangan nutrisi," ujar dr Feni.

Menurut dr Feni, diet yang ideal itu dalam seminggu bisa menurunkan berat badan 1,2 hingga 1 kilogram. "Diet itu kalau di awal minggu mungkin gampang, tapi setelah 2 minggu akan terasa lelahnya," tutur dr Feni.

Baca Juga: Diet 20/20, Pola Diet yang Sarankan Konsumsi 20 Makanan Super

4. Tips Diet bagi Penderita GERD

AMenurut dr Feni, bagi penderita GERD tetap bisa melakukan diet sehat. Foto: Getty Images/iStockphoto/Chinnapong

Bagi yang memiliki masalah lambung seperti GERD biasanya akan berisiko jika diet tanpa arahan dokter. Menurut dr Feni, bagi penderita GERD tetap bisa melakukan diet sehat.

Tips diet bagi penderita GERD adalah tidak boleh makan dalam porsi besar. Disarankan untuk makan dalam porsi kecil tetapi sering. "Jadi dalam sehari bisa 5-6 makan, 3 makan utama dan 2 makan selingan," lanjut dr Feni.

Selain itu, juga perlu memberi jarak antara makan terakhir dengan waktu tidur. Paling tidak sudah berhenti makan sekitar 2-3 jam sebelum tidur agar asam lambung tidak naik ketika di pagi hari.

Terakhir adalah menghindari makanan dan minuman yang merangsang naiknya asam lambung. Seperti makanan berminyak, kopi, makanan asam, minuman soda, tepung dan gula.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Gelato Hits di Bali, Ada yang Vegan & Rendah Kalori!