Benarkah Minum Kopi Sebelum Olahraga Lebih Sehat? Ini 5 Faktanya

Jakarta -

Meningkatkan detak jantung, minum kopi dinilai ampuh membantu tubuh untuk berolahraga. Tetapi apakah minum kopi sebelum olahraga terbukti sehat dan aman?

Kandungan kafein memiliki efek samping menaikkan detak jantung. Efek tersebut banyak dimanfaatkan para pelaku olahraga untuk memicu stamina saat berolahraga.

Hal ini lantaran ketika berolahraga detak jantung akan meningkat untuk memompa darah mengikuti kegiatan fisik yang semakin berat. Tetapi apakah minum kopi untuk meringankan rasa lelahnya aman untuk dilakukan?

Menanggapi isu yang banyak dipercaya, ahli gizi bernama Abby Chan menjelaskan hasil pengamatan dan penelitian yang telah dilakukan oleh ahli. Faktanya ada efek positif maupun negatif yang wajib diwaspadai sebelum minum kopi sebagai suplemen saat akan berolahraga.

Berikut ini 5 fakta minum kopi sebelum olahraga menurut Shape:

Minum kopi sebelum olahraga terbukti dapat meredakan nyeri otot akibat intensitas latihan yang tinggi. Foto: Getty Images/FatCamera

1. Meringankan nyeri otot

Kafein merupakan salah satu komponen stimulan alami yang mempengaruhi sistem saraf. Dampaknya setelah minum kopi kamu akan merasa lebih berenergi dan lebih konsentrasi.

Menurut Allicin Knott selaku ahli gizi terdaftar, hal ini membuat para olahragawan dapat meningkatkan intensitas latihan tanpa merasa sakit atau nyeri yang lebih parah. Efek kopi terhadap pereda nyeri saat berolahraga ini juga telah dibuktikan melalui sebuah penelitian.

Tahun 2017 silam para peneliti menemukan bahwa partisipan yang minum kopi berkafein sebelum bersepeda mengalami tegang otot yang lebih rendah dibanding mereka yang mengonsumsi kopi decaf. Sehingga banyak ahli yang sampai kini masih mempercayai efek minum kopi sebelum berolahraga.

2. Meningkatkan performa

Ketika minum kopi disebut dapat meningkatkan energi, maka saat olahraga performa tubuh akan semakin baik. Tanda meningkatnya performa tubuh biasanya diikuti dengan produksi keringat yang lebih banyak daripada biasanya.

Menurut penelitian pada jurnal Sports Medicine, pengamatan secara sistematis telah menemukan dampak kopi terhadap peningkatan tubuh saat berolahraga. Hal ini terlihat dari penelitian terhadap olahraga kekuatan, olahraga yang melatih ketahanan hingga kekuatan tubuh untuk melakukan durasi yang panjang.

Secara spesifik hal ini berarti bahwa konsumsi kopi sebelum olahraga dapat meningkatkan kekuatan dan tenaga. Pada sebuah penelitian yang melibatkan pelari, mereka yang minum kopi berkafein akan lebih cepat menyelesaikan lari dengan jarak 1.500 meter.